Диета Эрики Герцег


Как можно быстро превратиться из толстушки в худышку? Лучше всего спросить у тех, кто уже сделал это и обрёл сексуальное и стройное тело. Одна из таких счастливиц — Эрика Герцег, так что сегодня мы будем говорить о её диете.

Диета Эрики Герцег

Эрика Герцег – одна из участниц группы ВИА Гра раньше была полненькой и робкой хористкой, но за 8 месяцев она избавилась от 30 килограмм! Диета Эрики Герцег основывается на низкокалорийном дробном питании. Кушает она 5-6 раз в день. Завтрак – не раньше 10 утра, и а ужин – обязательно не позже, чем за 4 часа до сна.

Также Эрика выбрала для себя постоянные физические нагрузки, перестала есть фастфуд, а сладости позволяет себе в маленьких порциях до 14:00. В рационе Герцег есть и кофе, которого она пьёт не более двух чашек в день. В питании преобладают молочные продукты, рыба, креветки, овощи и фрукты.

Вот примерное меню Эрики Герцег на два дня:

Понедельник:

  • Завтрак — 2 яблока + чуть подслащённый чай;
  • Второй завтрак — 100 грамм творога + чашка кофе;
  • Обед — овощи на пару + 100 грамм риса;
  • Полдник — 200 грамм белого мяса или рыба + чашка зелёного чая;
  • Ужин — 100 мл кефира и вареное яйцо.

Вторник:

  • Завтрак — два вареных яйца + чашка кофе;
  • Второй завтрак — грейпфрут + жменька сухофруктов;
  • Обед — 100 грамм рыбы или белого мяса + стакан кефира;
  • Полдник — овощной салат с оливковым маслом;
  • Ужин — 300 мл кефира или йогурта.

Будьте красивы и стройны!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн Goodwinpress.ru