Проверенная программа тренировок для начинающих
Появившееся желание потягать железо, безусловно, похвально, но, к сожалению, легко истребимо. Неправильный подход к тренировочному процессу может свести на нет всю пользу от спортивных занятий и опустить мотивацию до нуля. Основная тому причина – бездумное подражание...
Далее
Как быстро накачать мышечную массу тела?
Основной мотив посещения тренажерного зала и многочасовых тренировок в основном предсказуем — сформировать идеальное тело, поработав над имеющимися недостатками и нарастив рельефные мышцы. Существует большое множество программ тренировок на массу, позволяющих...
Далее
Программа тренировок для Эктоморфа
Можно много спорить о том, какая программа тренировок подойдет тому или иному человеку, в независимости от его типа телосложения, но есть азы в «железном» спорте, которых должен придерживаться каждый начинающий атлет, особенно с телосложением, характерным эктоморфу....
Далее
Как накачать спину на турнике?
В последнее время все чаще можно заметить, что использованием турника начинают пренебрегать как культуристы, так и пауэрлифтеры. Но не стоит забывать об этом снаряде. Ведь турник позволяет работать с собственным весом и развивать силу. С его помощью можно накачать все...
Далее
Как быстро накачать руки на турнике?
Мощные руки — мечта каждого мужчины. Ради них люди идут в тренажерные залы и изнуряют себя тренировками с железом. Но что делать, если вы не можете посещать тренажёрный зал? Всегда есть более простое решение, хоть и не такое результативно. Как накачать руки на турнике...
Далее
Жиросжигатели и бег — двойной удар!
Сухое тело — мечта любого спортсмена! Наращивание мышечной массы чаще всего сопровождается и увеличением жировой прослойки. Но кому нужно количество без качества? Именно поэтому любой спортсмен в конечном итоге приходит к периоду сушки. Всем известно, что существуют...
Далее
Фронтальные приседания со штангой
Для тех, кто не знает, фронтальные приседания называют еще приседаниями со штангой на груди. Данное упражнения считается базовым в бодибилдинге, да и не только. Для чего же они нужны? В первую очередь для прокачки квадрицепсов, а также для построения бедер. Фронтальные...
Далее
Упражнения на растяжку: лёгкая гимнастика
В здоровом теле – здоровый дух! А способствуют здоровья нашего организма физические упражнения. Не обязательно ходить в спортзал (хотя, желательно), мучить себя часовой пробежкой или изнурительным фитнесом. Займитесь простой растяжкой, уделите ей 20-30 минут в день три...
Далее
Дыхательная гимнастика Толкачева
Стоит ли говорить о том, насколько важно для нашего здоровья правильное дыхание? Без этого не будет работать наш мозг и все органы. Если у вас бронхит или другие заболевания дыхательной системы, то обязательно попробуйте дыхательную гимнастику Толкачева. В конце концов,...
Далее
Как убрать второй подбородок у мужчины
Второй подбородок – это проблема не только лишнего веса, но и слабости мышц, так что данную проблему мы поможем решить не только полным мужчинам. Так как мужчины очень редко уделяют внимание своей внешности, мы постараемся рассказать, как убрать второй подбородок мужчине...
Далее