Рубрика: Тренировки

Как накачать мышцы грудной клетки

Как накачать мышцы грудной клетки?

Грудные мышцы – это именно та часть тела, которая говорит об атлетическом телосложении мужчины. Именно на грудь обращают внимание в первую очередь, когда обладатель подтянутого торса приходит на пляж.  А если речь заходит о соревнованиях, то грудные мышцы заслуживают...

Далее
Как накачать грудь гантелями

Как накачать грудь гантелями – 5 лучших упражнений

Выдающиеся грудные можно создать  многими способами. Вы можете использовать штанги либо гантели. У обоих этих снарядов есть ряд преимуществ, но гантели имеют одно более весомое — увеличение амплитуды движения. Поэтому в этой статье попытаемся ответить на вопрос «как...

Далее
Приседания со штангой на груди

Приседания со штангой на груди и на руках

Приседания со штангой на груди задействует и изолировано нагружает четырехглавую мышцу бедра и частично ягодичную. Данное упражнение позволяет максимально прокачать квадрицепс, без привлечения мышц вспомогательной группы – в частности спинных. Целевая направленность...

Далее
Гакк-приседания со штангой

Гакк-приседания со штангой — техника

Многим атлетам известны такие упражнения на ноги, как приседания со штангой на спине или груди, жим ногами, выпады, но мало кто слышал про Гакк-приседания, а если и попадалось, то не обращали внимания. А ведь это упражнение придумал один из русских богатырей ХХ века, который...

Далее
pliometricheskie-otzhimaniya-2

Плиометрические отжимания — техника и разновидности

Плиометрика или плиометрические упражнения – это своеобразные упражнения, в которых максимально нагружаются мышцы за счет отталкивания рук или ног, например, прыжки в длину (высоту), выталкивание тяжелого мяча. Они развивают взрывную силу, которую можно сравнить с...

Далее
Рекорд жима штанги лёжа

Рекорд жима штанги лёжа

Существует ли грань физических возможностей человека? Ответ на этот вопрос вот уже который десяток лет пытаются найти спортсмены по безэкипировочному и экипировочному жиму лежа. История их успеха — отличная мотивация для улучшения собственного результата. Мировой...

Далее
Жим штанги на бицепс стоя

Жим штанги на бицепс стоя

Рельефный прокачанный бицепс – приоритетная цель большинства занимающихся. Но совершенно не стоит уделять бицепсу час тренировки и 10 упражнений, как делают это многие. Мы расскажем вам всего про одно упражнение, с помощью которого можно качественно и быстро развить...

Далее
программа тренировок для начинающих

Проверенная программа тренировок для начинающих

Появившееся желание потягать железо, безусловно, похвально, но, к сожалению, легко истребимо. Неправильный подход к тренировочному процессу может свести на нет всю пользу от спортивных занятий и опустить мотивацию до нуля. Основная тому причина – бездумное подражание...

Далее
Французский жим со штангой стоя и лёжа

Французский жим со штангой стоя и лёжа – техника

Французский жим штанги лёжа и стоя  воздействует акцентированно на развитие трицепса. Идеально подходит для создания мышечного рельефа на этапе первоначальных тренировок или для соблюдения антропометрической гармонии. В дальнейшем, если возникнет цель...

Далее
Как быстро накачать мышечную массу тела

Как быстро накачать мышечную массу тела?

Основной мотив посещения тренажерного зала и многочасовых тренировок в основном предсказуем — сформировать идеальное тело, поработав над имеющимися недостатками и нарастив рельефные мышцы. Существует большое множество программ тренировок на массу, позволяющих...

Далее
Страница 5 из 2112345678910...20...Последняя »
© 2017 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru