Рубрика: Тренировки

prisedaniya-so-shtangoy

Приседания со штангой (классические)

Приседания со штангой на определенном уровне развития спортсмена (я имею ввиду если Вы не совсем новичок) должно быть одним из трех основных упражнений, во круг которых составляется вся Ваша тренировочная программа. Вы можете не делать подъем на бицепс, разводку на грудь...

Далее
tyaga_1

Тяга гантели одной рукой надоела? Попробуй тягу одной рукой в Смите!

Кое-что для себя я решил попробовать в ближайшее время и естественно хочу этим с вами поделиться! Для начала ответьте на такой вопрос: «Любите ли вы тягу гантели одной рукой»? Лично мой ответ таков: «Упражнение хорошее, но есть огромное НО! Дело в том, что тяга гантели...

Далее
Тренинг ног

Тренинг ног. Разнообразие углов в тренировках бодибилдеров.

Как я уже говорил с этой статье: Что же такое правильная техника и важно ли это? Процесс совершенствования техники вечен! Поговорим сегодня о нюансах. Стоит ли менять положение ступней при выполнении сгибаний и разгибаний ног? НА ФОРУМАХ, посвященных бодибилдингу, можно...

Далее
pliometricheskie_otjimaniya

Плиометрические отжимания – сила взрыва!

Одно из моих так сказать фирменных упражнений, которое я даю своим ученикам это плиометрические отжимания. На мой взгляд, они очень полезны. Как прорисовать грудные? У этой сложной задачи есть простое решение. Нужно делать плиометрические отжимания! Не стоит их путать с...

Далее
Увеличиваем жим штанги лёжа на 30%!! (Часть II)

Увеличиваем жим штанги лёжа на 30%!! (Часть II)

После того как вы закончили с программой первого месяца, переходим к вот этой. Здесь будет проходка, где вы, наконец, то попробуете свои силы по максимуму. Готов спорить вы давно уже этого хотите)) Программа жима лежа — второй месяц Примерный месячный план тренировок...

Далее
Увеличиваем жим штанги лёжа на 30%!! (Часть I)

Увеличиваем жим штанги лёжа на 30%!! (Часть I)

Заметил, что большинство новичков, да и не только очень любят жим штанги лёжа! Сами, наверное, слышали частый вопрос: “Сколько жмёшь?” Чем больше, тем ты круче! Так что решил помочь моим читателям жать штангу лёжа больше, что бы быть круче. Лично сам я не особо загоняюсь по...

Далее
m35

Новый вид хвата

Фитнес индустрия США изобрела, казалось бы, пустяко­вую примочку. Это ремни-удлинители, которые нужно цеплять за рукояти блоков. Особенно рекомендуют выполнять с ними упражнения для спины — широкие тяги сверху и тяги к поясу си­дя. Утрата стабильности будто бы по­вышает...

Далее
Жим лёжа на полу

Жим штанги и гантелей лёжа на полу

Сегодня хочу рассказать о старом и слегка забытом (лично я один раз видел, что бы его кто-то в зале делал) упражнении это жим лёжа на полу. Чтобы показать максимальный результат в классическом жиме лежа, ваши спина и плечи должны иметь под собой опору. Вот почему...

Далее
Программа тренировок в зале (продолжение Программы №1)

Продолжаем тренинг (Программа №1.2)

Вы позанимались по моей программе, которая была описана в статье программа тренировок для новичков. Заниматься по ней стоит один-два месяца в зависимости от того насколько все идет гладко. За это время вы должны успеть втянуться в спорт, освоить технику выполнения...

Далее
Программа тренировок для новичков, или то с чего я начинал (Программа №1)

Программа тренировок для новичков, или то с чего я начинал (Программа №1)

Итак, правильную цель мы выбрали. Пришли в спортзал. Напрашивается вопрос что теперь? Хочу предложить вам программу тренировок, с которой начинал сам. Это хорошая программа тренировок для тех, кто только пришел в качалку. Программа подходит как для женщин, так и для...

Далее
Страница 20 из 20« Первая...11121314151617181920
© 2017 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru