Как накачать пресс девушке?
Пресс, наверное, это та часть тела, которая наиболее часто интересует девушек. Ведь каждая хочет подтянутый и плоский животик. Развить мышцы пресса можно эффективно, как дома, так и в тренажёрном зале. В принципе, большой разницы нет. В этой статье мы расскажем, как накачать...
Далее
Как накачать трицепс гантелями, на брусьях и от скамьи — упражнения и анатомия
Трицепс – это небольшая мышца предплечья, тренинг которой у многих атлетов проходит безуспешно. Но почему? А всё, потому что не все учитывают анатомию и функции мышцы при её тренинге. Но мы с вами разберёмся подробно и в анатомии, и рассмотрим упражнения на трицепс с...
Далее
Как накачать пресс в домашних условиях женщине и подростку — есть ли разница?
Заниматься дома удобно и, к тому же, дёшево. Пресс – это та часть тела, для развития которой не требуется специальный инвентарь и помещение. Вполне хватит рассказать о нескольких упражнениях, с помощью которых вы узнаете, как накачать быстро мышцы живота в домашних...
Далее
Как похудеть в ляшках, бёдрах и ягодицах?
У многих женщин жир откладывается на ягодицах и «ляшках», это называется жироотложением по женскому типу. У мужчин же большая часть жира сконцентрирована на животе. Почему так происходит, мы объясним позже. В этой статье речь пойдёт о том, как похудеть в ягодицах и...
Далее
Как накачать мышцы предплечья?
Предплечья тренирует далеко не каждый, однако оно является немаловажной частью гармонично развитой мускулатуры. Ниже будет представлена программа, которая подробно объяснит вам, как накачать мышцы предплечья дома. Анатомия Неизведанное для многих предплечье...
Далее
Как накачать крылья быстро?
О том, как накачать крылья быстро, или широчайшие мышцы спины, знают не все. Всё потому, что во время упражнений на спину мы не видим её работы. Из-за этого многие атлеты пренебрегают этой частью тела, делая больший упор на грудь. И зря. Ведь именно широчайшие мышцы формируют...
Далее
Как накачать девушкам красивую попу?
Девушки часто забывают о том, что действительно нравится мужчинам, и больше внимания уделяют прессу, желая добиться плоского живота. А как же красивые, большие и округлые ягодицы? Именно этой части тела и стоит уделить особое внимание, чтобы обрести аппетитные формы и...
Далее
6 упражнений для плоского живота
Плоский подтянутый животик – мечта любой девушки, но не у каждой есть время на тренировки. Сегодня мы представим вам упражнения для плоского живота, которые можно выполнять дома. Выберете из них интересные вам и уделите себе всего 10 минут! Первое упражнение. В качестве...
Далее
Как накачать мышцы в домашних условиях?
Эффективно развить мускулатуру дома намного сложнее, чем в тренажёрном зале, однако, вполне возможно. Конечно же, тренировки дома никак не обойдётся без инвентаря: гирь, гантелей, ну а для некоторых и штанги. В этой статье вы узнаете, как накачать мышцы в домашних условиях...
Далее
Как накачать красивые ягодицы быстро — авторская методика
Девушки-новички, пришедшие в зал, не знают, как быстро накачать ягодицы, делают много ошибок, и в итоге не добиваются практически ничего. Для того чтобы чему-то научиться и составить для себя работающую программу, вам понадобятся месяцы практики и сотни страниц по...
Далее