Рубрика: Тренировки

жим штанги узким хватом

Жим штанги узким хватом – особенности выполнения

Жим штанги узким хватом – это базовое упражнение, которое тренирует все три головки трицепса, передние дельты и верх груди. Это отличный способ тренировать силу и массу. Как делать упражнение? Разместите скамью для штанги так, чтобы гриф располагался над вашей...

Далее
zhim-shtangi-stoya

Жим штанги стоя – максимальная эффективность!

Жим штанги стоя – это одно из тех упражнений, которые можно редко увидеть в тренажёрном зале, и зря! Иначе называется оно «армейский жим» и имеет массу полезный свойств: Во-первых, оно является базовым упражнением; Во-вторых, помогает наиболее эффективно и быстро...

Далее
zhim-shtangi-s-grudi-stoya

Жим штанги с груди стоя – армейский жим

Все мужчины стремятся иметь большие плечи. Это создает впечатление мужественности и дает вам, «X»-образный силуэт. К тому же с помощью развития дельтовидных мышц, можно отлично уравновесить нижнюю и верхнюю части тела. Итак, как вы получите эти большие округлые плечи?...

Далее
жим штанги на наклонной скамье

Жим штанги на наклонной скамье – в чём разница?

Жим штанги на наклонной скамье не особо отличается по технике от горизонтального жима. Делая наклонный жим, вы сможете лучше проработать верхнюю часть груди и дельты, что при горизонтальном жиме сделать не получится. В данной статье мы поговорим о двух видах наклонного...

Далее
жим штанги из-за головы

Чем полезен жим штанги из-за головы?

Жим штанги из-за головы – это весьма полезное и эффективное упражнение для развития силы и массы мышц плечевого пояса, рук и спины. Наибольшая нагрузка приходится на руки и плечи, меньшая – на широчайшие и подлопаточные мышцы. Техника жима из-за головы Выполнять это...

Далее
жим штанги сидя

Жим штанги сидя — техника выполнения

Жим штанги сидя – базовое упражнение для увеличения силы и массы плеч. Является аналогом жима штанги и гантелей стоя, и воздействует в основном на передние и средние части дельтовидных мышц. Техника выполнения Для начала необходимо настроить скамью под себя. Поставьте...

Далее
как похудеть на 10 кг?

Как похудеть на 10 кг?

Похудение, так или иначе, волнует и мужчин, и женщин. Современный мир дарит нам не только плохую экологию и частые стрессы, но очень дешёвую, калорийную пищу. Люди стали слишком ленивы, чтобы двигаться, так как жизнь стала лёгкой, и чтобы правильно питаться, так как есть...

Далее
скручивания 2

Плоский живот в домашних условиях

Тренироваться дома – удобно и приятно! Для того чтобы держать себя в форме будет достаточно вашего тела и желания. Сегодня мы поговорим о той части тела, которую легче всего проработать дома – животе, и о том, как сделать плоский живот в домашних условиях. Упражнения для...

Далее
как сделать живот плоским

Как сделать живот плоским?

Плоский живот – первый признак ухоженного и подтянутого тела. Именно эта часть тела больше всего заботит большинство девушек и парней. Многие спрашивают, какие есть упражнения на плоский живот за неделю? Ответ — НЕТ таких! Нельзя так быстро накачать пресс и убрать жир....

Далее
как приседать, чтобы накачать ягодицы

Как приседать, чтобы накачать ягодицы?

Приседания – это отличное упражнения для ног и ягодиц. Но с помощью техники выполнения можно эффективно смещать нагрузку на разные группы мышц. Если поставить ноги узко, то лучше всего будут работать квадрицепсы, если поставить их широко, то в работу включатся приводящие...

Далее
Страница 10 из 21« Первая...6789101112131415...Последняя »
© 2017 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru