Рубрика: Тренировки

zhim-shtangi-stoya

Жим штанги стоя – максимальная эффективность!

Жим штанги стоя – это одно из тех упражнений, которые можно редко увидеть в тренажёрном зале, и зря! Иначе называется оно «армейский жим» и имеет массу полезный свойств: Во-первых, оно является базовым упражнением; Во-вторых, помогает наиболее эффективно и быстро...

Далее
zhim-shtangi-s-grudi-stoya

Жим штанги с груди стоя – армейский жим

Все мужчины стремятся иметь большие плечи. Это создает впечатление мужественности и дает вам, «X»-образный силуэт. К тому же с помощью развития дельтовидных мышц, можно отлично уравновесить нижнюю и верхнюю части тела. Итак, как вы получите эти большие округлые плечи?...

Далее
жим штанги на наклонной скамье

Жим штанги на наклонной скамье – в чём разница?

Жим штанги на наклонной скамье не особо отличается по технике от горизонтального жима. Делая наклонный жим, вы сможете лучше проработать верхнюю часть груди и дельты, что при горизонтальном жиме сделать не получится. В данной статье мы поговорим о двух видах наклонного...

Далее
жим штанги из-за головы

Чем полезен жим штанги из-за головы?

Жим штанги из-за головы – это весьма полезное и эффективное упражнение для развития силы и массы мышц плечевого пояса, рук и спины. Наибольшая нагрузка приходится на руки и плечи, меньшая – на широчайшие и подлопаточные мышцы. Техника жима из-за головы Выполнять это...

Далее
жим штанги сидя

Жим штанги сидя — техника выполнения

Жим штанги сидя – базовое упражнение для увеличения силы и массы плеч. Является аналогом жима штанги и гантелей стоя, и воздействует в основном на передние и средние части дельтовидных мышц. Техника выполнения Для начала необходимо настроить скамью под себя. Поставьте...

Далее
как похудеть на 10 кг?

Как похудеть на 10 кг?

Похудение, так или иначе, волнует и мужчин, и женщин. Современный мир дарит нам не только плохую экологию и частые стрессы, но очень дешёвую, калорийную пищу. Люди стали слишком ленивы, чтобы двигаться, так как жизнь стала лёгкой, и чтобы правильно питаться, так как есть...

Далее
скручивания 2

Плоский живот в домашних условиях

Тренироваться дома – удобно и приятно! Для того чтобы держать себя в форме будет достаточно вашего тела и желания. Сегодня мы поговорим о той части тела, которую легче всего проработать дома – животе, и о том, как сделать плоский живот в домашних условиях. Упражнения для...

Далее
как сделать живот плоским

Как сделать живот плоским?

Плоский живот – первый признак ухоженного и подтянутого тела. Именно эта часть тела больше всего заботит большинство девушек и парней. Многие спрашивают, какие есть упражнения на плоский живот за неделю? Ответ — НЕТ таких! Нельзя так быстро накачать пресс и убрать жир....

Далее
как приседать, чтобы накачать ягодицы

Как приседать, чтобы накачать ягодицы?

Приседания – это отличное упражнения для ног и ягодиц. Но с помощью техники выполнения можно эффективно смещать нагрузку на разные группы мышц. Если поставить ноги узко, то лучше всего будут работать квадрицепсы, если поставить их широко, то в работу включатся приводящие...

Далее
как накачать боковой пресс

Как накачать боковой пресс?

Для того чтобы понять, как накачать боковой пресс, необходимо разобраться, что это такое. Боковым прессом по незнанию обычно называют наружные косые мышцы живота, располагающиеся от подмышечных впадин до бедренных костей. С первого взгляда они напоминают косые...

Далее
Страница 10 из 21« Первая...6789101112131415...Последняя »
© 2017 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru