Дыхательная гимнастика Толкачева
Стоит ли говорить о том, насколько важно для нашего здоровья правильное дыхание? Без этого не будет работать наш мозг и все органы. Если у вас бронхит или другие заболевания дыхательной системы, то обязательно попробуйте дыхательную гимнастику Толкачева. В конце концов, если она вам не поможет, то уж точно хуже не сделает.
Дыхательная гимнастика Толкачева
Доктор Толкачёв всегда говорил, что дыхательная гимнастика помогает не только бронхам, но и мозгу. Дело в том, что при кашле и насморке поступление кислорода очень ограничивается, а значит, в первую очередь, страдает мозг, начинается головокружение и теряется концентрация.
Дыхательная гимнастика Толкачева выполняется при обливании холодной водой или прохладной, если вы простужены.
Упражнение 1. Встаньте прямо, руки разведите в стороны. Сделайте глубокий вдох при этом обнимите себя руками так, чтобы они касались лопаток.
Упражнение 2. Скрепите руки в ладонях и занесите над головой так, как будто вы держите топор, сделайте глубокий вдох. На выдохе опустите корпус вниз так, чтобы руки проходили между ног.
Упражнение 3. Упритесь в пол как при отжиманиях. На вдохе подпрыгните к рукам в положение сидя. На выдохе вернитесь в упор лёжа.
Упражнение 4. Встаньте прямо, руки лежат на бёдрах. На вдохе подпрыгните и глубоко присядьте. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Это далеко не все упражнения из гимнастики Толкачева, но наиболее простые и эффективные, те которые советуют делать детям в начальных классах и детском саду. Весь созданный курс находится в книге доктора, но большинство из его упражнений просто будет не по силам выполнить ребёнку.
