Плоский живот за неделю – реально ли?


Часто в поисковиках можно увидеть запросы о том, как накачать пресс за неделю, похудеть за неделю и т.д. Было бы прекрасно, если бы такая возможность действительно была. Плоский живот за неделю – возможно ли это? Сегодня мы расскажем как сделать плоский живот за неделю.

плоский живот

Мифы о похудении и плоском животе

Миф №1. Кручение обруча помогает сделать талию тонкой. А ведь часто можно увидеть девушек, которые крутят обруч, стараясь каким-то невероятным образом сжечь жир в области талии. Удивительно, но многие из них считают, что сжечь жир можно простым трением проблемной области. Глупости большей быть не может! Обруч талию тоньше не сделает. Для этого необходимо садиться на диету и худеть.

плоский живот за неделю?

Миф №2. Жир на животе можно сжечь, качая пресс. Локальное жиросжигание невозможно! Можно говорить лишь о том, что некоторые области поддаются этому процессу больше, а некоторые меньше. Качая пресс нельзя убрать жир с живота. С помощью данного упражнения можно лишь укрепить или увеличить мышцы брюшной области, но для того, чтобы убрать жир, необходима диета.

пресс

Миф №3. Массаж и косметические процедуры смогут убрать жир с живота. Дикая глупость! От одной девушке мне даже удалось услышать такую версию о локальном жиросжигании: «с помощью массажа жир можно «растопить», и он выводится из организма вместе с потом». Процесс жирорасщепления и жиросжигания – это химический процесс, вызываемый гормонами и никак иначе! Когда телу нужна энергия, гормоны дают сигнал жировой клетке, и она расщепляет находящийся в ней триглицерид на жирные кислоты и глицерин. Данный процесс жирорасщепления называют липолизом. Далее жирные кислоты и глицерин попадают в кровь. Основная мысль в том, что жир «горит» только тогда, когда в энергии есть потребность, а не тогда, когда вы мнёте бока или намазываете их горчицей.

обёртывания

Миф №4. Я похудею на 10 кг за неделю. Это просто физически невозможно. Про процесс жиросжигания мы уже поговорили. А теперь о том, почему килограммы не уходят быстро. В одном грамме жира примерно 9 ккал. Предположим у вас есть 10 лишних килограмм. Для того чтобы сбросить, нужен недостаток калорий. Если ваша дневная норма составляет примерно 2000, то для похудения можно понизить её до 1600, ну скажем даже до 1000 (если вы совсем рискованная). То есть, недостаток будет составлять 1000 калорий, которые организм будет брать из его энергетических запасов (жировых отложений). То есть в день вы можете потерять примерно 100 грамм жира, а за неделю – 700. Цифры конечно жутко приблизительные, но это хотя бы даст вам понять, что все 10 кг за неделю сбросить ну никак нельзя. А если и получается сбросить килограмма три, то это вода, которая имеет свойство задерживаться в организме.

весы

Миф №5. Результат будет виден после первого похода в зал. Этот миф о тех, кто впервые качает пресс и на следующее утро ждёт плоского и подтянутого живота. Как ни крути, но не дождётесь, по крайней мере первый месяц.

кардио

Вот такие мифы, касающиеся похудения и живота мы разоблачили. Не стоит уже говорить, о «чудо-тренажёрах», которые одеваются на руку и каким-то образом сжигают жир на животе, или поясах, которые делают это с помощью вибрации.

И так, как вы уже поняли, сделать живот плоским за неделю нереально, даже, если у вас нет большого количества излишних жировых отложений. Выполняйте простые упражнения, подробно разобранные здесь, и соблюдайте правильную диету.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru