Лучшее время суток для занятий спортом


Для того чтобы ваши тренировки стали максимально эффективными, необходимо внести в них новые исследования учёных, касающиеся циркадных циклов – циклических колебаний биологических процессов, а точнее их активности. Наверное, всем ближе такое название, как биологические часы. Так вот, учитывая эту особенность, можно тренироваться в удовольствие и с максимальной пользой.

лучшее время суток для занятий спортом

Разные виды спорта – в разное время суток

Какое лучшее время для занятий спортом? Учёные утверждают, что это полдень или ранний вечер, так как температура тела повышена, и физические упражнения даются лучше.

Также, по мнению учёных, полдень и ранний вечер – это самое безопасное время для силовой нагрузки, растяжки и других упражнений, требующих выдержки и силы. А вот кардионагрузку, например, бег, велоспорт и спортивную ходьбу лучше проводить утром.

Занятия поздним вечером должны быть максимально расслаблены, это может быть йога, дыхательные упражнения или медитация.

Сжигать калории по утрам

Для того чтобы похудеть необходимо правильно питаться и также правильно заниматься фитнесом. Но сами по себе физические занятия не всегда сжигают калории. Необходимо заниматься как минимум  45 минут для того, чтобы калории сжигались. Но на какое же время суток выделить эти 45 минут?

Как уже говорилось, эффективность занятий зависит от колебания температуры тела. Примерно за 3 часа до пробуждения она минимальная, а максимальная во второй половине дня. Так вот на часов 18 лучше оставить упражнения на развитие силы и выносливости, а утром лучше выполнять тренировку для похудения.

Теперь, надеюсь, вы разобрались с тем, какое оптимальное время для занятий спортом. Тренируйтесь с учётом полученной информации и добьётесь результатов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru