Как пить протеин до и после тренировки?


Для тех, кто не посвящен в вопрос «когда лучше пить протеин», мы предлагаем прочитать нашу статью. После интенсивной тренировки через 35-40 минут в организме человека образуется так называемое «углеводное окно». Именно в это время организм нуждается в большом количестве белка для строительства мышечной ткани и углеводов для восполнения потраченной энергии. Именно в это время он лучше всего усваивает полезные вещества. Перед тренировкой вам необходимо «загрузить» организм энергией для интенсивной работы. Так как принимать протеин до или после тренировки?

Протеин необходим!

Обычно спортсмены после тренировки пьют протеиновый коктейль. Это своего рода классика. В его основу входят быстрые белки и углеводы. Зачем пить протеин? Чтобы восполнить запас израсходованных в ходе тренировки белковых гормонов, ферментов, гликогена, а также ускорить процесс синтеза белка в мышцах, наилучшим образом помогут «быстрые» протеины или гейнер. К первой категории, как правило, относят сывороточный протеин.

Как лучше пить протеин? Благодаря тому, что сывороточный протеин быстро усваивается организмом, его можно применять как после тренировки, так и между тренировками за час до следующей, а также утром.

как пить протеин после тренировки

Что касается «медленных протеинов», в числе которых казеин, то их следует принимать на ночь, а также в том случае, если не удалось поесть или же временной интервал между приемами пищи довольно большой.

Комплексные протеины можно принимать также как и «медленные», то есть вместо пищи или до тренировки. Однако после интенсивных тренировок лучше принимать «быстрые» протеины, которые более будут более эффективными в данном случае.

Будьте здоровы и принимайте протеин правильно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru