Протеин или гейнер – что лучше выбрать?


Возвращаясь к теме спортивного питания, необходимо сказать, что при выборе добавок часто не понимают, чем один вид протеина отличается от другого, часто принимая, например, казеин и гейнер за одно и то же. Крайне непрофессиональный подход приносит и плоды противоположные ожидаемым. Разные виды протеина отличаются друг от друга скоростью усваиваемости и входящими питательными веществами и, следовательно, различным эффектом от применения. И так, что выбрать протеин или гейнер?

Памятка для начинающих спортсменов

Протеин или гейнер выбрать? Все зависит того, какие цели вы перед собой ставите. В условиях интенсивного тренировочного режима спортсмену просто необходим белок. Но суть в том, что кому-то он нужен чистый белок, а кто-то может позволить себе гейнер, то есть белок с углеводами.

протеин или гейнер - что лучше выбрать

Итак, чем отличается гейнер от протеина? Во-первых, различный состав. Так, в состав гейнера, кроме белка, входит некоторое количество углеводов, в то время как сывороточный протеин и казеин являются чистым белком.

Еще одно отличие заключается в различном предназначении. Входящие в состав протеина белки необходимы для построения мышц, а углеводы, которыми богаты гейнеры, нужны для насыщения организма энергией и быстрого его восстановления после интенсивных тренировок. Поэтому если вы не страдаете худобой и не имеете сложностей с наращиванием массы, то Вам достаточно пить чистый протеин (углеводов обычно достаточно в повседневной пище). В противном случае, рекомендуется пить гейнер. Гейнер еще используется в том случае, когда необходимо в короткие сроки набрать массу, при этом вес будет увеличиваться не только за счет объема мышц, но и за счет подкожного жира.

Таким образом, делать выбор в пользу какой-то одной добавки следует исходя из своего телосложения. Людям с худощявым телосложением идеально подойдут гейнеры, в то время как склонным к полноте лучше принимать сывороточный протеин.

Как видите, для разных целей – разный спортпит. Статья по теме: протеин побочные эффекты — правда или вымысел?

Рекомендации по применению

По приему по сути все просто. Протеин это дополнение к диете и принимать его нужно в зависимости от нее. То есть если вы реально не доедаете и в вашем рационе мало углеводов, то гейнер вам в руки. Сколько? Заместо пропущенного приема еды. Приемов пищи должно быть 4-6. Но не заменяйте протеином 2 приема пищи подряд. Протеин это лишь дополнение к питанию! Если же Вы нормально питайтесь и с углеводами у вас все хорошо (это кстати самый распространенный случай), то употребляйте только чистый сывороточный протеин. Тогда у вас будет набираться качественная мышечная масса.

Надеюсь мы понятно ответили на вопрос, что лучше выбрать — протеин или гейнер. До новых встреч!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru