Какие протеины лучше для девушек?


Роль белка сложно переоценить. Как известно, все в организме человека строиться из белка (лат. protein): мышцы, сухожилия, связки, кожа, волосы, внутренние органы. В процессе тренировки происходит разрушение мышечных волокон, мыщца «сжигает» свои клетки для энергии, а во время отдыха происходит восстановление (регенерация) потерянных клеток. При регулярных тренировках необходимо качественное и быстрое восстановление, поэтому присутствие белка в рационе обязательно. Это хорошо знают фитнес–спортсмены. Девушки, которые поддерживают свою форму также могут задаться вопросом: «Какой протеин лучше для девушек?» Расставим все на свои места.

Протеины для девушек

Протеины для девушек

Белок к нам поступает из пищи с такими простыми продуктами как мясо, рыба, птица, яйца также есть белок и растительного происхождения – фасоль, горох, орехи, злаковые. Для девушек, которые соблюдают низкокалорийную диету употребление протеина (концентрированного белка) особенно актуально. Ведь дефицит протеина может привести ко многим заболеваниям, происходит снижение иммунной защиты организма. Нарушение синтеза белков отражается на коже, она теряет упругость, становится сухой, дряблой, появляются морщины, также и волосы становятся тонкими, теряют свой блеск и плохо растут.

Протеин для девушек просто необходим, если они соблюдают диету и посещают спортзал. Например, если вы посетили тренировку вечером, то для ночного восстановления мышц необходим белок. Не очень полезно есть на ночь мясо, перегружая свой организм. Протеин в виде порошка тут просто незаменим, он уже очищен от лишних углеводов и жиров, вы получаете строительный материал для мышечной ткани и коллагена для вашей молодости и красоты.

Существует ли специальный протеин для девушек?

Протеины для девушек

С уверенностью говорим, что нет, ведь существует несколько видов протеина, которые могут употреблять как мужчины, так и женщины. Если вы видите на упаковке название протеин для девушек – это просто маркетинговый ход, так как он по определению не существует. Единственное, что на упаковке будет написана норма применения для мужчины, который занимается интенсивными тренировками, девушке необходимо немного меньшее количество, ведь масса тела у них меньше. Хотя если признаться, мало кто считает граммы. На практике протеин принимают по 2-4 раза в день по одной мерной ложке.

Если задаться вопросом «лучший протеин для девушек», то мы рекомендуем принимать женщинам сывороточный протеин, но никак не гейнер, так как в последнем много углеводов, а женщине ни к чему лишние калории.

Все разговоры о вредности протеина, будто бы не стоит употреблять всякую «спортивную химию» просто безосновательны. Протеин – это чистый белок, изготовленный из натурального сырья– молочная сыворотка, яйца, соя. Это тоже самое, что говорить о вредности витаминов в таблетках, что следует получать их только из свежих овощей и фруктов.

Кстати, вот еще одна статья на тему: какой протеин лучше.

Как выбрать подходящий протеин?

Как девушке выбрать для себя подходящий протеин? До тренировки и сразу после можно употреблять «быстрый» сывороточный протеин, а на ночь лучше подобрaть «медленный» казеиновый. Если ваша первостепенная задача – сжигание жировой ткани, то лучше взять изолят сывороточного протеина, так как он, в отличие от углеводного протеина (гейнера), в максимальной степени очищен  от углеводов.

Лучшие протеины для девушек

Мы представляем вас список лучших протеинов для девушек. Эти добавки не несут в себе лишних калорий, жиров и углеводов, а также являются очень вкусными!

Blackstone Labs Isolation

Blackstone Labs Isolation

Один из самых вкусных протеинов! Содержит 24 грамма белка на порцию и 5,5 грамм БЦАА. Эти аминокислоты являются незаменимыми и невероятно полезными для тех, кто хочет сохранить или приумножить мышечную массу. Данный протеин прекрасно подходит для употребления в виде коктейля или основы для завтраков или десертов. Утоляет голод на долгое время и насыщает полезными веществами.

APS Nutrition Isomorph

APS Nutrition Isomorph

Содержит целых три вида изолята: гидролизованный, ионного обмена и холодной обработки. Благодаря этому содержит минимум жиров и углеводов, а также калорий. Даст вам целых 28 грамм белка на порцию и очень крутые, незабываемые вкусы, среди которых Крекер с корицей и Банановый пирог. Может использоваться для различных спортивных рецептов.

RedCon1 Isotope

RedCon1 Isotope

Прошёл три ступени обработки и максимально очистился от вредных примесей, типа холестерина и лактозы. Не будет вызывать проблем с ЖКТ. Содержит 24 грамма белка на порцию, всего 0,5 грамм жиров и 1,5 грамм углеводов. Но, не смотря на это, сохранил прекрасный вкус!

Chaos and Pain Cannibal Weight

Chaos and Pain Cannibal Weight

Изолят сывороточного белка с будоражащей кровь упаковке! Содержит 24 грамма белка на порцию и доступен в интересных вкусах, среди которых освежающий Апельсин! Не содержит жиров и лактозы, будет отлично усваиваться и размешиваться в любом напитке!

Chaos and Pain Cannibal Kraken

Chaos and Pain Cannibal Kraken

Представляет собой смесь изолята и концентрата сывороточного белка. Сам по себе концентрат не является лучшим вариантом для женщин, но в смеси с изолятом, он становится очень полезным источником таких веществ, как Иммуноглобулины, Лактоглобулины и полезные жирные кислоты. Содержит 24 грамма белка на порцию и доступен в соблазнительном шоколадном вкусе.

Genone Labs Iso Gen

Genone Labs Iso Gen

Этот протеин также является изолятом, но содержит дополнительно Лецитин, Папаин и Лактазу. Для чего? Эти вещества улучшают работу ЖКТ, нормализуют микрофлору кишечника и позволяют протеину перевариваться быстро и полностью. Вы получаете максимально комфортное и полезное применение. Содержит 24 грамма белка на порцию.

Резюме. Протеин – это концентрированный белок, который необходим для тех девушек, которые применяют низкокалорийную диету  и посещают регулярные тренировки, он поможет восстановить мышцы после физических нагрузок, поддержать тело в тонусе и подарить ему необходимый рельеф. Это не волшебное средство для накачки мышц, а дополнительный источник белка. Главное покупайте и употребляйте только качественные проверенные продукты. Будьте всегда в прекрасной форме!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru