Какие витамины лучше принимать?


Содержание:

Вопрос о том, какие витамины лучше, активно обсуждается не только в спортивной сфере, но и в медицине в целом. Каждый год появляются новые решения, новые бренды и комплексы, которые в большинстве случаев являются маркетинговыми ходами, чем реальным прорывом и ответом на все вопросы.

Тем не менее, если говорить о витаминно-минеральных комплексах, то это именно та добавка, которая важна абсолютно всем и каждому. Но как сделать правильный выбор? Большинство людей вряд ли будут изучать десятки компонентов каждого комплекса, сравнивать их количество, дозировки и прочие условия. Потому, мы уже сделали это за вас и подобрали наиболее качественные и эффективные комплексы по разным критериям. Хотите принимать только самые лучшие витамины? В таком случае мы не только расскажем вам о наиболее важных и ценных компонентах, но и рассмотрим лучшие решения, которые доступны на сегодняшний день!

Самые важные витамины для здоровья

Какие витамины лучше принимать

Не существует особой разницы между нуждами спортсмена и человека, который никогда не занимался спортом. Разница в основном заключается лишь в количестве необходимых веществ. Стоит учитывать, что любая физическая работа, а тем более если речь идет о тяжелых и регулярных тренировках, будет потреблять больше ресурсов, потому их восполнение – чрезвычайно важное условие для прогрессирования.

Если говорить о любой работе с железом, то без достаточного количества витаминов можно забыть о быстрых результатах. Организм не будет прогрессировать как в вопросе прироста мышечной массы, развития силы и выносливости, так и в похудении. Проще говоря, витаминно-минеральные комплексы – это то, без чего вы будете получать в лучшем случае 50% отдачи от своей изнурительной работы в зале, что вряд ли устроит какого-либо человека.

Итак, какие витамины лучше и нужнее всего? Если ответить коротко, то можно сказать только одно слово – все! Но такой ответ вряд ли кого-то убедит и нужна конкретика.

Витамин С.

Чаще всего его воспринимают как лекарство при простуде, хотя мало кто осознает его роль в организме. Он участвует в огромном количестве процессов, но среди наиболее полезных можно отметить:

  • Снизить воспалительные процессы;
  • Укрепить иммунитет;
  • Снизить болевые ощущения после тренировки (устранить крепатуру);
  • Ускорить восстановление.

Все это предельно важно, как для тех, кто регулярно тренируется в зале до седьмого пота, так и тех, кто в воскресение выходит на утреннюю пробежку.

Витамин Е.

Очень полезный витамин для всех, кто ведет активный образ жизни. Он позволяет ускорить восстановительные процессы в мышцах, снизить боль и самое главное – защитить мышечные волокна от разрушения. Также витамин Е снижает окислительные процессы в мышцах, благодаря чему вы сможете тренироваться чаще и дольше.

Витамин A.

Для любого спорта этот витамин чрезвычайно важен, так как он напрямую отвечает за количество и скорость выработки гликогена в мышцах. При постоянных физических нагрузках требования к количеству гликогена и восстановлению существенно возрастают, потому прием витамина А носит почти обязательный характер.

Витамин D.

Этот витамин отвечает за некоторые важные процессы, а также снижает любые воспалительные процессы. Особенно важен для тех, кто тренируется или часто болеет, так как позволяет реально защитить организм. Особенно важно отметить, что у большинства людей отмечается дефицит этого витамина, потому ему нужно уделить особое внимание.

Витамины группы B.

Если бы существовал какой-то рейтинг на лучшие витамины, которые нужны организму, то группа B всегда стояла бы на первых местах. Эти витамины отвечают за огромное количество процессов, в том числе и синтез некоторых гормонов, а также напрямую влияют на защитные функции организма. Если свести все эффекты от витамин группы B, которые важны при физических нагрузках, то можно выделить:

  • Снижение уровня стресса, защита ЦНС;
  • Устранение боли и воспалительных процессов в суставах;
  • Ускоренное восстановление мышечных тканей;
  • Выработку важных гормонов и веществ (Метионин, коллаген и тд).

Другие витамины и группы также важны, но в более мелких дозировках. В целом, важно понимать, что не бывает «ненужных» витаминов, которыми можно было бы пренебречь. Тем не менее, хоть и нужно знать в целом какие витамины лучше принимать, намного важнее понимать количество, в котором их нужно принимать. С точки зрения эффективности и пользы, для организма вреден как авитаминоз, так и гипервитаминоз. Проще говоря, что недостача, что перебор любого витамина будет вызывать ряд неприятных последствий, потому всегда нужно стараться найти золотую середину.

Также стоит учесть и то, что у каждого витамина есть несколько источников, которые нередко определяют качество той или иной добавки. Некоторые производители часто хитрят и подбирают наиболее «дешевые» источники, что конечно же не указывается в составе, хотя подобным промышляют часто фармацевтические компании.

Так называемые «спортивные» витаминно-минеральные комплексы чаще всего более качественные и выгодны по соотношению цена/эффективность, но в них бывает другая беда – дисбаланс. Одни витамины представлены в огромном количестве, которое в разы выше даже максимальной нормы, а друге – в недостатке, из-за чего общая польза от добавки падает. Весь избыток будет выводиться через мочу, прихватывая с собой и другие полезные вещества, потому не всегда нужно гоняться за дозировкой.

Минералы и прочие вещества также очень важны, потому любой нормальный комплекс обязательно будет включать их в полной мере. За это можно не переживать, потому что обычно все производители добавляют в состав своих добавок то количество веществ, которое нужно организму и в этом вопросе крайне сложно допустить передозировку.

Нередко именитые производители добавляют в свои комплексы и дополнительные вещества. Они обеспечивают синергию, повышают эффективность всех компонентов комплекса, ускоряют обменные процессы и даже стимулируют синтез важных гормонов. Благодаря этому можно говорить не только о полной отдаче от каждой тренировки, но и заметного укрепления здоровья в целом.

Какие витамины лучше – ТОП!

лучшие витамины

Теперь рассмотрим на деле какие витамины лучше купить, чтобы получить максимум эффективности, независимо от того, занимаетесь ли вы каким-либо спортом или нет. Каждый комплекс из топа – уже победитель, потому вы можете выбирать любой из них без каких-либо сомнений. Все они рассчитаны на людей, которые регулярно тренируются и ведут активный образ жизни, хотя с учетом состава и дозировок, отлично подойдут и для сезонной профилактики, если принимать их курсом.

Наш интернет магазин спортивного питания предложит вам несколько популярных вариантов, но мы предлагаем вам широкий выбор добавок для здоровья и красоты!

Infinite Labs Men’s Multivitamin

Infinite Labs Men’s Multivitamin

В то время, как многие комплексы универсальны и состав там подбирается таким образом, чтобы он подошел для всех. Компания Infinite Labs подошла к делу более избирательно и выпустила невероятно качественный комплекс, разделив его на мужской и женский. В этой добавке содержится все, что нужно именно мужскому организму, потому в нем вы не найдете ничего лишнего или недействующего.

Состав насчитывает несколько десятков компонентов, потому в эффективности Men’s Multivitamin можно не сомневаться. Важнейшие витамины, минералы и аминокислоты позволят тренироваться на максимум в любое время года и забыть, что такое авитаминоз, усталость, сезонные простуды и прочие явления, которые сопутствуют недостаче полезных веществ. Также стоит учесть, что в состав комплекса входят вещества, которые ускорят синтез анаболических гормонов и увеличат либидо.

Infinite Labs Women’s Multivitamin

Infinite Labs Women’s Multivitamin

Этим комплексом компания Infinite Labs ответила на то, какие витамины лучше именно для женского организма. Эта добавка полностью «заточена» под женский организм и учитывает все его особенности. Благодаря этому дозировки некоторых важных компонентов существенно увеличены, а некоторых наоборот – уменьшены, чтобы обеспечить максимальную эффективность.

Стоит учесть и то, что в Women’s Multivitamin входят не только витамины, минералы и важные аминокислоты, но и натуральные растительные экстракты. Они позволяют нормализировать гормональный фон, что очень важно не только для получения максимального эффекта от тренировок, но и улучшения состояния здоровья в целом.

Мы надеемся, что помогли вам с выбором хорошего витаминного комплекса. Советуем подбирать витамины по полу, а также образу жизни и целям, именно тогда вы получите лучший результат.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Обсуждение: 9 комментариев

  1. Fargo says:

    с мультивитаминами всё понятно, а вот какие витамины группы В лучше купить? мне нужны только они.

  2. Анастасия says:

    Вуменс Мульти очень классные витамины. Даже среди спортивных не нашла ещё состава лучше. Их действие реально ощущается. Стала чувствовать себя лучше, состояние кожи улучшилось. Сразу понятно, что витаминов мне не хватало до этого. Советую девчонкам!

  3. Дима says:

    Спасибо за статью. Искал, какие выбрать витамины и минералы. Хотелось найти не полный комплекс, а именно те, которые больше всего нужны организму.

  4. Lola says:

    а какие витамины группы В лучше принимать взрослым?

  5. Ира says:

    Lola, я бы принимала постоянно все, кроме В12, потому что он при избытке откладывается в печени. Но лично я принимаю комплексы витаминов курсами. примерно 2 месяца, а потом 2 месяца пью только водорастворимые витамины, которые не откладываются в организме.

  6. ashar says:

    мне кажется норма витаминов для обычного человека и спортсмена разная. поэтому отсюда вопрос — какие витамины лучше принимать при активном образе жизни?

  7. Валерий says:

    я бы посоветовал Мен Мультивитаминс. Это по моему опыту наиболие часто покупаемые витамины. И цена у них отличная, и состав. Но если у вас прм очень сильная нагрузка, то классыне от Xcel. Я купил их последний раз и просто офигел от эффекта.

  8. Оксана says:

    спортсменам классно, у них выбор витаминок очень широкий, причём комплексы действительно качественные. но я не спортсмен, и не знаю какие витамины лучше принимать часто болеющим людям, например. можно ли купить спортивный комплекс?

  9. Leviofan says:

    Оксана, а почему нет? Спортивные витамины очень классная вещь. Думаю, пару месяцев можно пропить, если вы болеете, но обычному человеку наверное бы не советовал пить их постоянно, потому что дозировки очень высокие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн Goodwinpress.ru