Как правильно принимать аминокислоты


как принимать аминокислотыПопытаемся ответить на вопрос многих начинающих спортсменов, как правильно принимать аминокислоты? Аминокислоты являются составной частью белка и поэтому незаменимы в бодибилдинге. Организм человека использует белки для выработки гормонов, антител, ферментов, роста и укрепления. От аминокислот зависят все катаболические процессы, рост силы, мышечной массы, восстановление тонуса после тренировки и многое другое. Из 21 существующей аминокислоты, только девять являются незаменимыми. Это связано с тем, что они не могут самостоятельно синтезироваться в организме.

Аминокислоты и бодибилдинг. Неоднократные исследования ученых показали, что аминокислота важна для роста мышц, восстановления и сохранения их размера в период работы над рельефом. Отметим BCAA, которые на сегодняшний день выпускаются отдельно, они составляют 35% мышечной ткани. Даже при средней нагрузке аминокислоты расходуются с ужасающей скоростью, мышцы теряют порядка 80%. Быстро восстанавливать их баланс – залог успеха.

Что взаимодействует с аминокислотами? Для улучшения результатов можно использовать витамин B 6, он помогает быстрому расщеплению аминокислот. Не забудьте увеличить поступление в организм витамина С. Постоянно обращайте внимание на самочувствие, если начинает подташнивать или чувствуется усталость, то поменяйте добавки.

Как правильно принимать аминокислоты?

Прием аминокислот можно условно разделить на две стадии:

  1. Набор мышечной массы. Прием до и после тренировки позволит открыть источник дополнительной энергии и предотвратить катаболические процессы при истощении во время тренировки. Выпивая дозу сразу после сна, мы быстро пополняем запасы аминокислот и опять же не даем развиваться катаболизму. Употребление во время тренировок увеличит выносливость и обеспечит постоянное поступление аминокислот в организм, которые, как известно, быстро расходуются.
  2. Работа над рельефом. В этом случае необходимо сделать более плотный график приема аминокислот. Выпиваем порции так же, как и во время набора массы. Добавляем в рацион прием между приемом пищи. Рекомендуется рассчитывать дозу, она должна быть не менее 5 грамм.

Статья по теме: как принимать жидкие аминокислоты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru