Какие аминокислоты выбрать?


На сегодняшний день можно встретить как многокомпонентные комплексы, так и выделенные аминокислоты. Они могут быть в капсулах, порошковыми, а также в виде таблеток. Из-за этого зачастую непросто сделать выбор и остановиться на правильном варианте.  Давайте попробуем разобраться, какие аминокислоты выбрать – жидкие, в порошке или в таблетках.

Условно разделим все амины на две большие группы:

  1. Комплексные – смеси с большим количеством компонентов и имеющие расширенный профиль.
  2. Выделенные – содержат в себе только одну аминокислотную группу (например BCAA).

Все они необходимы для продуктивных тренировок, но следует различать время их приема. Те же самые ВСАА усваиваются непосредственно мышечной тканью и отлично подходят для приема до и после тренировки. В то время как комплексные, содержащие в себе целый букет веществ, подойдут для приема на ночь. Четкое понимание своих целей и задач позволит сделать правильный выбор.

На какой форме выпуска остановиться?

 какие аминокислоты выбрать

Скорость усвоения во многом будет зависеть от их формы выпуска:

  • Жидкие аминокислоты – такие смеси вовлекаются в энергообменные процессы очень быстро, буквально спустя 15 минут. Как принимать жидкие аминокислоты: один стаканчик разбавить в воде и выпить после тренировки, до или утром.
  • Аминокислоты в порошке – можно назвать относительно стабильными, они начинают работать в среднем спустя 20 минут. Как принимать порошок: разбавить порция в воде и выпить до тренировки, после или утром.
  • Аминокислоты в таблетках – усваиваются несколько дольше, чем жидких. Хотя и не уступают по своим химическим свойствам. Как принимать таблетки: порцию проглотить или запить водой до тренировки, после или утром.

Какие аминокислоты удобней принимать?

Как ни странно, удобней всего принимать аминокислоты в таблетках. Небольшая упаковка, которая не займет много места и удобна для транспирации. Не нужно носить огромные бутыли с приготовленным коктейлем. В этом жидкие и порошковые аминокислоты уступают, хоть и имеют быструю скорость усвоения.

Стоимость

Хорошее распространение получили порошковые аминокислоты. Они уступают жидким в скорости усвоения, а также аминокислотам в таблетках в удобстве. Но что касается стоимости, их можно назвать самыми доступными.

отжимания

Исходя из всего этого можно сделать вывод:

Каждая из форм выпуска имеет свои несомненные плюсы. Если вы не паритесь и готовы доплатить пару рублей за скорость усвоения, то несомненно выберете жидкие. Когда уезжаете на отдых или в командировку, удобней всего взять с собой аминокислоты в таблетках. При ограниченных средствах стоит остановиться на порошковых.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru