Насколько полезны аминокислоты для спортсменов


Любой человек посещающий спортивный зал сталкивается с вопросом о спортивном питании. С помощью обычных продуктов питания сложно набрать мышечную массу и тогда атлеты начинают прибегать к различным пищевым добавкам. На сегодняшний день существует огромное количество различных препаратов, давайте разберемся, насколько полезны аминокислоты для спортсменов.

аминокислоты для спортсмена

Какие аминокислоты бывают и для чего они нужны?

Аминокислоты представляют собой соединения, состоящие на 16% из азота. Эти органические кислоты содержат в себе одну из нескольких аминогрупп, которые в результате переработки синтезируют в белки и иные вещества. Тем самым они являются важнейшей составляющей для строения мышечной ткани. Но и это не все, помимо этого они отвечают за восстановление после тренировки, катаболизм подкожного жира и многие другие процессы. Известно более 20 аминокислот, их условно можно разделить на несколько групп:

  • Заменимые – синтезируются организмом человека;
  • Частично заменимые – могут синтезироваться из других аминокислот;
  • Незаменимые – есть возможность получать только извне с пищей (то, что предлагает нам спортпит).

Почему аминокислоты необходимы для спортсменов?

Каждый человек, желающий поддерживать свое тело в хорошей форме должен принимать аминокислоты. В зависимости от возраста и образа жизни организму необходимо получать суточную норму этого незаменимого вещества. Однако, не стоит забывать, что спортивное питание складывается из многих компонентов: протеины, аминокислоты, углеводы. Все виды аминокислот особенно важны для атлета и это научно доказано. При их употреблении улучшается развитие, рост и восстановление мышечной ткани. Рациональным будет осуществлять прием с другими питательными веществами (витамины, минералы).

Аминокислоты в бакалеНекоторые попытаются возразить, что лучше будет съесть кусок мяса, чем выпить коктейль. Да, вы можете сделать именно так, но в таком случае питательные вещества поступят только через 1-2 часа. Когда же атлет выпивает свободные аминокислоты, которые не имеют химических связей, он получает всю дозу в течение 15 минут. Что крайне необходимо для организма, когда он нуждается в быстром пополнении запаса сил.

Для ответа на вопрос, насколько полезны аминокислоты для спортсменов можно привести пример. Структура мышечной ткани на 35% состоит из аминокислот с разветвленными цепями (лейцин, изолейцин, валин). Своеобразный источник энергии, который отвечает за защиту от утомления мышц и их восстановление.

Из всего вышесказанного сделаем вывод, что аминокислоты необходимы любому спортсмену, который желает достигать успехов в этом нелегком спорте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru