Аминокислоты для роста мышц


Для роста мышц организму необходимо создавать новые белки, которые формируются из аминокислот. Это незаменимый строительный материал для клеток, он не вырабатывается организмом самостоятельно, есть возможность его получать только из пищи и добавок. Протеин содержит аминокислоты, однако на его усвоение потребуется по меньшей мере несколько часов, но организм не может ждать, ему срочно нужно пополнить недостающие питательные вещества. Не найдя их в крови, он начинает вырабатывать аминокислоты из уже существующих мышц, что приведет к их уменьшению. Именно поэтому так необходимо принимать незаменимые аминокислоты BCAA во время тренировки. Они мгновенно попадают в кровь и пополняют запасы сил.

Важнейшие аминокислоты для роста мышц:

  • Лизин – синтез карнитина, обогащает мышцы кислородом.
  • Лейцин (BCAA) – принимает участие в работе иммунной системы, снимает усталость.
  • Изолейцин (BCAA) – один из компонентов мышечной ткани, накапливает энергию.
  • Валин (BCAA) – важнейший компонент для роста мышц, улучшает эластичность мышцы и снимает болевые ощущения.
  • Метионин – восстанавливает поврежденные ткани.
  • Триптофан – вырабатывает серотонин.
  • Фенилаланин – участвует в синтезе тканей связок и хрящей.

Исходя из этого можно сделать вывод, что большинство наиболее важные аминокислоты для роста мышц содержатся в BCAA.

Можно долго говорить о их пользе, приведем основные свойства:

  1. Энергия – заполняя аминокислотный пул, мы организуем быструю мобилизацию углеводов. Энергообмену не требуется следить за уровнем аминокислот и он отдает все свое внимание углеводам, не боясь их потерять. Ведь в любой момент можно синтезировать новые из имеющихся аминокислотных соединений.
  2. Синтез белка – при поступлении в организм белок расщепляется на аминокислоты и только после этого начинает использоваться для нужных процедур. Все то же самое происходит и в обратном случае. Повышая уровень аминокислот в организме, вы увеличиваете скорость синтеза белка.
  3. Отмена катаболизма – при нормальном уровне аминокислот вы защищаетесь от действия гормона кортизол, который разрушает мышцы.

Аминокислоты для мышц

Как правильно принимать аминокислоты?

 Есть два случая, когда необходимо в обязательном порядке принять аминокислоты:

  1. В тот момент, когда питательные вещества максимально хорошо усваиваются.
  2. Организм нуждается в пополнении затраченных сил.

Каждый отлет, желающий набрать мышечную массу и сократить восстановительный период после тренировки обязан принимать аминокислоты. Если вы новичок, то для активного роста необходимо принимать их обильными дозами, не менее трех-четырех раз в день. Для активного занятия бодибилдингом зачастую тяжело выдерживать нужный режим питания, для этого можно использовать комплексные аминокислоты, которые будут пополнять организм нужными веществами.

При изнурительных тренировках стоит воспользоваться BCAA, который не позволит начаться катаболическим процессам и обеспечит спортсмена необходимым запасом энергии. Постоянный прием аминокислот позволяет заметно улучшить результаты на тренировках.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru