Японская диета – отзывы и результаты


Содержание:

Знаете ли вы, что отзывы о японской диете от худеющих и тренеров – в большинстве случаев положительные? А замечали ли, что среди японцев слишком мало людей, которые страдают от избыточного веса? Это вполне объяснимо: ведь традиционное меню в Японии, как правило, состоит из низкокалорийной пищи. Диетологи других стран и уголков мира давно заметили это, и решили использовать данный подход. Давайте кратко узнаем, что это за диета, и о каких результатах от ее применения говорят реальные люди.

Что такое Японская диета?

Японская диета – отзывы и результаты

Японская диета продолжается 13-14 дней и используется раз в 2-3 года. Отзывы и результаты японской диеты демонстрируют нам среднюю потерю в весе на 8-10 кг. Основные принципы такой схемы питания можно отобразить следующим образом:

  • Главная идея – ускорение метаболизма за счет правильного сочетания продуктов;
  • Основа рациона – белковые продукты;
  • Полностью исключены – простые углеводы. Диета запрещает употребление мучных и кондитерских изделий, сахар;
  • Дополнительно принимается витаминно-минеральные комплексы для восполнения дефицита полезных микроэлементов;
  • Запрещено употребление соли и алкоголя. Соль задерживает жидкость, а алкогольная продукция замедляет обмен веществ;
  • Потребление жидкости – без ограничений. Любая диета сопровождается обезвоживанием организма. Чтобы этого избежать, нужно выпить не менее полутора литров чистой воды в день.

Приведем список продуктов, которые разрешены на японской диете:

  • Морская рыба;
  • Яйца;
  • Мясо нежирных сортов;
  • Свежие овощи;
  • Зеленый чай и натуральный кофе;
  • Кефир;
  • Соки;
  • Питьевая фильтрованная или минеральная вода.

С таким набором продуктов можно сделать разнообразное меню на каждый день. К тому же, это довольно доступный метод, потому что на весь период похудения хватит не более 2-х тысяч рублей. Отзывы и результаты с фото до и после японской диеты активно распространяют в сети. Сейчас этот метод похудения набирает большую популярность. Давайте ознакомимся с тем, что думают об этой диете те, кто ее уже попробовал.

Японская диета – отзывы и результаты с фото до и после

«С этой диетой меня познакомили в одно время родители после того как им посоветовала ее подруга из Японии. Будучи 16-летним подростком я не понимала, зачем так кардинально менять меню. Но из всего перечня разрешенных продуктов мама умудрялась готовить вкусные блюда. При этом за месяц она скидывала до 7 кг. Я сейчас раз в год иногда сижу на японской диете, и мне нравится результат.»

Японская диета – отзывы и результаты с фото до и после

«Сколько диет перепробовала, ни одна не давала хорошего стойкого результата. Прочла отзывы о японской диете на 13 дней и решила тоже попробовать. Рыбу я люблю, поэтому меню меня очень даже порадовало. Отказалась от соли, сахара и кондитерских изделий. За 13 дней удалось сбросить 3 кг, да еще и чувствовать себя стала гораздо лучше. В сочетании с физическими нагрузками в спортзале дает еще больший результат.»

«Морепродукты и вообще восточную кухню не очень люблю, но ради результата хорошего решила потерпеть. Старалась составить разнообразное меню – это было самое сложное. В итоге за две недели таки сбросила 4 кг и осталась очень довольна. Правда, спустя два месяца снова набрала пару лишних кг. Думаю попробовать через полгодика эту диету еще раз. В целом, переносится легко. От соли и сладкого отказалась без труда.»

Японская диета – отзывы и результаты с фото до и после

«Решил похудеть на этой японской диете. Начинал со 105 кг. Сейчас уже 8 день диеты. Сочетаю ее с физическими нагрузками. Углеводы простые полностью убрал, перед тренировкой стараюсь поесть чего-нибудь из сложных углеводов и белка, чтобы были силы тренироваться. Сладкое на помойку, соль тоже убрал. Сейчас мой вес 100 кг, в зеркале уже вижу изменения. Буду и дальше продолжать, думаю, продержусь 13 дней.»

«Тяжелая для меня диета, но уж больно эффективная. Меню преимущественно из рыбы, нежирного мяса и овощей. Меню немного переделала, разбив три приема пищи на пять. Так даже эффективнее, метаболизм разгоняется лучше. Читаю отзывы и результаты с фото японской диеты, и каждый пишет о том, как сбросил почти 10 кг. Мне такой результат не удался. За два месяца избавилась от 10 кг. Кажется, результат был даже лучше, чем от других диет.»

Японская диета – отзывы и результаты с фото до и после

«Поначалу, в первые два-три дня было очень сложно. Я сладкое обожаю просто, и жить без него не могу. Да и солененьким себя часто балую. А тут пришлось от всех этих радостей отказаться. Еще и меню довольно тяжелое: рыба да овощи в основном. В первые дни даже кружилась голова, но это больше психологический момент. Если преодолеть это, то дальше будет легче. На самом деле японская диета не такая уж сложная, если пофантазировать над меню и разрешенными продуктами. Сбросила около 2 кг за две недели.»

«Тем, у кого гастрит не рекомендую такую диету. Сорвалась на 10 день после начала диеты. С таким питанием пришлось отказаться, потому что болезнь обострилась. Чтобы не портить желудок, наверное, можно чуть подкорректировать меню. Но за 10 дней я все-таки успела скинуть 4 килограмма. Попробую позже, но сначала с врачом проконсультируюсь, может подскажет как улучшить диету без вреда для здоровья.»

«Почему все отзывы о японской диете на 14 дней сплошь положительные? У меня с этой диетой только отрицательный опыт. Узнала, что у меня аллергия на рыбную продукцию, ужасно себя чувствовала во время диеты. Без сладкого сложно, а без соли тем более. Если у кого-то есть аллергия на разрешенные продукты, не рекомендую. Для всех тех, кто силен морально и готов отказаться от многих вкусняшек, эта схема может и подойдет.»

«Не понимаю, как можно осилить эту диету. Нет, чувства голода конечно нет. Но постоянно есть рыбу и овощи – это жесть. Пищи в основном белковая, углеводов почти нет. Откуда энергия возьмется? Выдержала только 7 дней такой пытки. Стала вялой, сил почти не было. Может меню неправильно составила, а может что-то другое сыграло роль. Конечно, был результат. Похудела на 4 кг всего за неделю, но мне не хватает наверное силы воли и морально пока не готова на такие диеты. Всем остальным могу только рекомендовать попробовать. Вдруг у вас получится.»

«Перед диетой боялась, что придется голодать. Но на самом деле, блюда из разрешенных продуктов получаются очень сытными. Вам вполне хватит 200 граммов рыбы, чтобы нормально наесться. Соблюдала диету не совсем по правилам. Иногда позволяла себе съесть маленькую мармеладку, кусочек сыра. В целом, от сахара, мучных изделий и соли отказалась. При этом занималась в спортзале. Через два месяца на весах – минус 13 кг. Спустя месяц лишние килограммы не вернулись. Но чтобы поддерживать такой вес приходиться следить за питанием и делать физические упражнения»

Японская диета – отзывы и результаты с фото до и после

Если вы любитель морепродуктов и белковой пищи, то советуем вам попробовать эту диета. Среди популярных способов похудения, японская диета является одной из самых логичных и правильных систем питания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Обсуждение: 25 комментариев

  1. Fighter007 says:

    Диета, конечно, довольно правильная с точки зрения разделения на питательные вещества. Белковая пища должна преобладать в период похудения. Нужно исключать из рациона сахар и вообще простые углеводы. Но существуют и более мягкие методики. Я недавно приобрел методичку Fast Fat Burning. Там черным по белому расписано все о похудении и сушке, как правильно сжигать жир. Узнал много нового и теперь успешно на практике применяю.

  2. Katerina says:

    Ребята и девчонки, может кто-нибудь скинуть хотя бы примерное меню? Хоть посмотреть, стоит ли садиться на японскую схему или это довольно сложное испытание.

  3. Jolie66 says:

    Рыбу не люблю вообще, поэтому этот вариант не для меня. Вряд ли зайдет. Худеть конечно пора, но все японское мне не подходит. А что это за методичка FFB? О ней сейчас везде пишут. Стоит покупать?

  4. Олежка says:

    Конечно покупайте! Я как тренер могу сказать, что инфа там дается достойная. Все структурировано и логично. Ношу ее сейчас с собой, чтобы давать почитать своим клиентам в спортзале. Некоторые советы от туда применял и раньше. Есть и кое-что новое, что для себя открыл. Покупал по акции всего за 290 рублей. Считаю, это мизерные деньги для таких знаний.

  5. Тимка30777 says:

    Реально не могу припомнить ни одного жирного японца)) Но они же там непонятно что едят обычно. Диета вроде не сложна, может стоит попробовать. Видел фотки до и после, да и знакомая одна сидела на японской диете. Результат внушительный. Сейчас надо сбросить несколько кг лишних, а то уже все пухлым называют. Не обидно, но нельзя себя запускать так)

  6. Leonidovi4 says:

    Купил методичку FFB и не парюсь. Сам могу себе составить и расписать диету без помощи тренеров. Не понимаю, почему люди не хотят потратить пару тройку сотен за такую ценную информацию. Или легче платить тренеру каждую тренировку по тыще рубликов? В методичке все нормально описано.

  7. Наденька says:

    Работаю персональным тренером. Ученики уже стали уходить от меня. Спрашиваю, и все говорят, что купили какую-то Fast Fat Burning, и теперь все знают. Оказалась не нужна ребятам, самостоятельные стали. Психанула, купила и себе. Читаю и понимаю, скоро такие как я реально станут не нужны. Люди могут получить все знания из таких источников. А стоит вообще копейки. Конечно, им выгоднее так поступить, чем платить мне каждый раз.

  8. Marinka666 says:

    Раз уж пошла такая пьянка, то и я про FFB выскажусь, хоть тут статья и про японскую диету. Купила недавно эту методичку. Знаний у меня было достаточно, чтобы правильно сжигать жир. Но до того момента, как прочитала ее. Некоторые моменты я все же делала неправильно. Думаю, через некоторое время мой прогресс будет заметно лучше, потому что там реально полезная инфа.

  9. Павел41 says:

    Народ, а в японской диете реально можно кофе? Я просто не могу с утра без него проснуться. И еще вопрос к тем, кто уже прошел эту диету: есть ли какие-то побочки от нее? Бывают же проблемы с запахом изо рта, когда худеешь или может как-то общее состояние здоровья влияет?

  10. Валя says:

    Во время диеты говорят запах изо рта реально портится. На сайтах, где отзывы читала говорят о запахе ацетона. Не знаю, правда или нет, у меня вроде с этим проблем не было, парень не жаловался)) Похудела успешно на этой диете.

  11. Ульяна says:

    Как-то не верится, что с такой диетой и меню можно до 10 кг сбросить. Сомнительно, что всего за две недели такой результат. Я максимум избавлялась от 4 кг за такой период времени. Такое резкое похудение не всегда хорошо для организма.

  12. Юленька says:

    Понравилось, что есть уже готовое меню, не надо голову ломать. Вес ушел и не возвращается, если выработать привычку не жрать по ночам и постепенно отказаться от сладкого. Хорошая диета.

  13. Darina says:

    Хорошая статья, спасибо за отзывы. Теперь точно попробую эту диетку. Отпишусь, как только две недели продержусь. А если не продержусь, то тоже отпишусь и расскажу, почему я такая безвольная)))

  14. Warrior says:

    Что вы голову ломаете всякими японскими, европейскими и другими забугорными диетами. Купите методичку FFB, пока она 290 рублей всего стоит. Там весь процесс доходчиво объясняется. Что можно, что нельзя. Многое узнаете. Я вот купил и не жалею. Сейчас постепенно худею без проблем и вижу каждый день результат.

  15. Selena says:

    Везде все пишут об FFB. Не выдержала, тоже купила. Занимаюсь уже очень давно, и информация там реально полезная для новичков. Это хороший путеводитель и настольная книга для тех, кто хочет похудеть. Мне она помогла освежить в памяти некоторые моменты, иногда ее перечитываю.

  16. Ольга says:

    Как врач говорю, что японская диета не подойдет тем, у кого есть проблемы с ЖКТ. К примеру, даже склонность к запорам или тем более гастрит с такой диетой усугубит ситуацию. Прежде чем садиться на такую диету, проконсультируйтесь со специалистом.

  17. JoTrib says:

    Без физ нагрузок результата стойкого не будет. В прошлом году сидел на этой диете. Лишний вес вернулся. Купил методичку FFB, там говорилось о важности физической нагрузки. По питанию тоже несколько важных моментов отметил. Никакие диеты не помогут при неправильном подходе.

  18. Vika says:

    Это была моя первая диета. Сбросить нужно было немного, поэтому в слишком жесткие рамки себя не загоняла. Иногда позволяла себе немного неразрешенных продуктов. Результат всего минус 2-3 кг за две недели, но и этого оказалось достаточно.

  19. Qwentin says:

    Fast Fat Burning вам в руки! Купите за 290 рублей, и никакие японские диеты не нужны. Рассказать обо всем, что там написано не могу. Лучше купите и сами узнайте. Там буквально по полочкам расписано, как похудеть.

  20. Евгеша says:

    Ребят, а два кг за две недели – это нормальный результат по вашему. Думаю, нет. В японскую диету не верю. Не особо то и помогла. Хотя делала вроде все правильно.

  21. Лариска says:

    Результат от этой диеты держался пару месяцев. Потом лишний жир вернулся. Надо наверное еще спортом активно заниматься, да и выходить из диеты плавно. Подруга похудела на 7 кг, но у ее силы воли побольше будет.

  22. Ninochka says:

    Самая тяжелая для меня диета оказалась. Не люблю рыбные продукты, да и мяса много не могу есть, а приходилось. Короче жесть, а не диета, хоть и результат был.

  23. Kristy says:

    А я за две недели на 5 кг без всякой рыбы и японской кухни похудела. Просто купила FFB – методичку, которую сейчас все хвалят. Урвала за 290 рублей. Не знала, что худеть так легко. Занимаюсь спортом, меню каждый день радует, стала чувствовать себя лучше. Думаю отказаться от услуг персонального тренера. Зачем платить, если я и сама все теперь знаю?

  24. Regisha says:

    Меню у японской диеты какое-то несбалансированное. И неизвестно, как на почках все это отразится. Да и без соли будет сложно наверное многим. Не пробовала, но и рекомендовать пока не стану никому.

  25. Валерьяночка says:

    Продержалась только 7 дней на этой диете. Уж больно она скучная и разрешенных продуктов мало. Тут уж больно не нафантазируешь с меню. Скинула 2 кг за неделю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн Goodwinpress.ru