Питание бодибилдера — конструктивный аппетит (Часть III)


Рецепты для набора массы.

Рагу от Хосе

Ингредиенты:

170-225г мелко нарезанных стейков;

1 крупная печеная картофелина;

1 чашка стручковой фасоли.

Способ приготовления:

Приготовьте в микроволновке и подавайте к столу.

Рагу от Хосе

Гуляш от Гарретта

Гуляш от Гарретта

Ингредиенты:

450г фарша из «английского» филея;

Грибы;

Мелко нарезанные помидоры;

Сладкий перец;

Лук;

2 чашки вареного риса;

Соус аджика;

Способ приготовления:

Положите все продукты на сковороду и держите на огне, пока мясо и овощи не поджарятся.

Оладьи от Джима

Оладьи от Джима

Ингредиенты:

1 чашка овсяной крупы Геркулес;

1 1/2 чашки воды;

2 мерные ложки белкового порошка (любого);

Ваниль.

Способ приготовления:

Смешайте овсянку, воду, белковый порошок и ваниль. Держите на среднем огне до полного приготовления. Подавайте к столу с джемом или кленовым сиропом (без сахара). Получится 10-12 оладий.

«Морир сонандо» от Виктора

"Морир сонандо" от Виктора

Ингредиенты:

Это карибский напиток, его название означает нечто вроде «за это стоит умереть». Апельсиновый сок;

1 чайная ложка сахара;

Сгущенное молоко;

Лед.

Способ приготовления:

Наполните бокал наполовину апельсиновым соком, добавьте сахар. Сверху «увенчайте» сгущенным молоком, добавьте лед и хорошенько все перемешайте.

Массонаборная диета на любой вкус

Нажмите на картинку, что бы увеличить.

Массонаборная диета на любой вкус

По материалам журнала Muscle & Fitness 2003 №1

Вернуться к первой части статьи: Питание бодибилдера — конструктивный аппетит.

Вернуться ко второй части статьи: Питание бодибилдера — конструктивный аппетит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru