Диета без вреда, или легкий способ похудеть


Содержание:

Наверняка, кто-то думает, что самый легкий сбросить вес – это какое-нибудь обёртывание, массаж, а может быть даже пиявки? Всё это чушь, о которой даже думать забудьте! Твердили тысячу раз, а я скажу ещё один – единственный легкий способ похудеть – это изменить своё питание. Но вам будет предложена не обычная диета, в которой вы будете «насиловать» свой организм, урезая рацион наполовину и истекая слюной при виде конфетки. Нет. Вы узнаете о более рациональном и эффективном способе похудения.

лёгкий способ похудеть

Чем же так плохи обычные популярные диеты?

Во-первых, популярные диеты – это чаще все бред типа гречневой диеты, огуречной, Ларисы Долиной и т.д. Их не пишут высококвалифицированные диетологи, их придумывают такие же люди, как и вы сами. Чаще всего, представления о похудении этих людей – нужно есть меньше. Да, в какой-то мере это представление является верным, но не совсем, ведь меньше еды не значит – меньше калорий.

И тут мы приходим к очень важному выводу – для уменьшения массы тела необходимо снизить ежедневно потребляемую калорийность.

диета без вреда

Некоторые дамы так и поступают, урезая сразу же калорийность на половину или даже больше, рассчитывая за неделю избавиться от 10 килограмм. Но не всё так просто. Во-первых, такая жёсткая диета не принесёт вам результата, так как организм очень неохотно будет сжигать свои жировые запасы. А во-вторых, после неё килограммы всё равно вы наедите.

Так что же делать?

Хитро, умно, рационально

Чуть выше замечалось, что, если резко и основательно урезать калорийность, то организм будет сжигать жир очень медленно. Наше тело совсем не глупое. В экстремальной ситуации, такой как эта, оно начинает растягивать запасы энергии как можно на дольше.

Мы же предлагаем вам обмануть своё тело, и начать урезать калорийность постепенно. Так организм просто не поймёт, что оказался в экстремальной ситуации и приспособится к постепенному уменьшению калорийности.

Что делать?

Сразу стоит сказать, что этот легкий способ похудеть не рассчитан на пару недель, а скорее на несколько месяцев. Вы начинаете каждую неделю урезать калорийность на 100 калорий. Так, если ваша норма была 2000, то через 4 недели она станет 1600. Но, ниже 1000 калорий опускаться не стоит.

Пример диеты

Ваш ежедневный рацион должен состоять только из полезной пищи. Любые чипсы, торты, конфеты и т.п. ОТМЕНЯЮТСЯ! Конечно же, если подойти к похудению с умом, то можно и позволить себе даже и шоколад, но, например, только в первой половине дня и в небольших количествах. И так, вот примерный рацион на один день:

  • 1 приём пищи — 50 грамм  овсянки, гречки или риса на воде или молоке (граммовка в сухом виде) + варёное яйцо;
  • 2 приём пищи — салат из овощей + 100 грамм запечённого или парного куриного мяса или рыбы;
  • 3 приём пищи — немного фруктов (например, 2 яблока или банан) + 300 мл кефира;
  • 4 приём пищи — 50 грамм каши (граммовка в сухом виде) + 100 грамм запечённой рыбы или куриной грудки;
  • 5 приём пищи — 200 грамм нежирного творога или стакан кефира.

Последний приём пищи должен быть не менее чем за 2 часа до сна. И, как уже говорилось, вы можете позволить себе что-то сладкое в первой половине дня, но учитывая при этом и размер порции. Так, например, вы можете позволить себе скушать конфетку или пластинку шоколадки.

Нажмите эту кнопку если Вам понравилась статья. Нам важно Ваше мнение!

Питайтесь правильно и будьте красивы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн Goodwinpress.ru