Как приготовить фитнес батончики в домашних условиях


Есть много продуктов, которые помогают быстро вернуть силы, восстановиться после тренировки или же просто тогда, когда вы не можете нормально поесть. Одним из таких вариантов, является протеин, но это не очень удобно. Ещё можно принимать аминокислоты в капсулах или таблетках, но это совсем не вкусно. Какое же есть оптимальное решение? Можно приготовить фитнес батончики в домашних условиях!

как приготовить фитнес батончики

На любой вкус и цвет

Есть много рецептов приготовления фитнес батончиков, но каждый из них включает в себя белковые продукты. Чаще всего, это творог, молоко, кефир, а может быть даже протеин или аминки.

Рецепт первый. Для приготовления вам понадобятся: два черпачка протеина,  три столовых ложки изюма, пол чайной ложечки сахара, один банан, пять столовых ложен овсяных хлопьев. Все ингредиенты (кроме изюма) перемешиваем в блендере, добавляем изюм. Придаём массе желаемую форму и ставим в холодильник на два часа. Получается 120 ккал на 100 грамм, 20 углеводов, 24 грамма белка, 5 грамм жиров.

Рецепт второй. Для приготовления вам понадобятся: обезжиренный творог 200 грамм, два кружочка ананаса из консерв (или 30 грамм сушёных), пять ложек овсяных хлопьев, чайная ложка отрубей. Все компоненты смешать в блендере, придать форму и поставить в духовку на 30 минут. Получается 102 ккал на 100 грамм, 12 углеводов, 15 грамм белка, 3 грамма жиров.

Рецепт третий. Для приготовления вам понадобятся: пять столовых ложек молока, одна порция аминок, скуп протеина, одна столовая ложка апельсинового сока, семь столовых ложек овсяных хлопьев, столовая ложка измельчённых грецких орехов, яйцо. Все компоненты смешиваем, придаём форму и ставим в духовку на 40 минут. Получается 115 ккал на 100 грамм, 9 углеводов, 12 грамм белка, 3 грамма жира.

Готовя фитнес батончики в домашних условиях, можно смешивать абсолютно разные компоненты. Мы привели лишь проверенные и самые «вкусные» рецепты, но вы можете попробовать СВОЙ.

Ждём ваших рецептов в комментариях!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн Goodwinpress.ru