Диета семь лепестков – меню на каждый день


Содержание:

Диета «Семь лепестков» хороша тем, что она непродолжительная, её довольно легко соблюдать, а меню на каждый день диеты семь лепестков получается очень разнообразным. Да и сам этот игровой момент помогает мотивировать себя на результат: отрывать лепестки и отмечать, как ты сделала ещё один шаг к красивому телу.

И от надоедливых мыслей о ненужной еде отвлекает! smile

Диета семь лепестков – меню на каждый день

Давно испытано, что так называемые «монодиеты» (когда человек питается одним и тем же) дают отличный результат. Однако при этом не лучшим образом сказываются на здоровье, поскольку такой рацион крайне однообразен и разбалансирован. Совсем другое дело – когда монодиеты чередуются день за днём, образовывая тот самый знаменитый «семицветик». Такой расклад уже не нарушает общего баланса рациона. На этом простом принципе и построена диета «Семь лепестков». Какие же для неё подойдут продукты?

Продукты для меню диеты семь лепестков

Продукты для меню диеты семь лепестков

Жиры наш организм «откладывает про запас» в процессе совместного переваривания белков и углеводов. Когда человек потребляет больше углеводов, чем расходует, этот излишек и ведёт к образованию жировой прослойки. В диете «7 лепестков» чередуются низкокалорийные дни, основанные либо преимущественно только на белковом, либо только на углеводном меню.

Важный момент: ежедневно нужно выпивать не менее двух литров воды, зелёного чая и т.п. (но запивать пищу водой не рекомендуется). Каждый из дней недели носит название того продукта, который и составляет весь рацион этого дня. К примеру:

  • Понедельник – день рыбный;
  • Вторник – день овощной;
  • Среда – день куриный;
  • Четверг – день злаковый;
  • Пятница – день творожный;
  • Суббота – день фруктовый;
  • Воскресенье – разгрузочный день, с питьём минералки, сока, зелёного чая.

Категорически исключаются из рациона на время диеты следующие продукты: сахар и сладости; хлебобулочные изделия; жиры животного происхождения; колбасные изделия и копчёности; консервы; фаст-фуд и полуфабрикаты; газировка и алкоголь.

Важная особенность данной диеты – это её простота. Все продукты не относятся к категории экзотичных или сложных для приготовления. Несмотря на то, что на день отводится только один продукт, меню на каждый день диеты 7 лепестков можно, при желании, сделать довольно разнообразным. Немного портит дело тот факт, что придётся на время диеты отказаться от соли, приправ и вкусо-ароматических добавок, но это, как говорится, «не смертельно».

Каждый из разрешённых на день продуктов можно готовить любым способом (только без добавления жира), и съедать его до 1,5 килограммов в день.

Диета 7 лепестков – меню на каждый день с фото

Дополнительных ограничений в диете не так много. А именно:

  • Не добавлять к разрешённому продукту никакого другого;
  • Приёмы пищи устраивать три раза в день;
  • Ужин проводить не позднее, чем за три часа до отхода ко сну;
  • Не менять принцип чередования «белковых» дней с «углеводными»;
  • Воду пить перед приёмами пищи (по стакану), и в перерывах между едой – вместо «перекусов».

Примерное сбалансированное меню на каждый день диеты «лепестки»/«7 лепестков» легко составить, только лишь припомнив те блюда, которые и обычно готовятся из данных продуктов. Естественно, с поправкой на то, что кушать можно будет только именно этот продукт, без какого-либо «сопровождения».

А теперь обозначим конкретное меню на каждый день с фото диеты 7 лепестков, которое наглядно покажет, что организовать себе это разгрузочное питание сроком на неделю будет очень несложно.

Итак, понедельник, день рыбный.

день рыбный

  • На завтрак можно скушать порцию рыбы, запечённой в фольге в духовке; либо рыбы, приготовленной на гриле.
  • Обед будет состоять из порции ухи, либо супа-пюре из любой рыбы (лучше всего, не жирной).
  • Меню ужина предельно простое – рыба отварная. Или же приготовленная на пару.

Как мы помним, разрешённого продукта можно кушать вволю – до 1,5 кг. Однако вряд ли захочется употреблять в больших количествах рыбу, приготовленную без соли, специй и приправ. (То же самое можно сказать и о курице). И в этом – ещё один секрет успеха диеты «Семь лепестков».

Далее: вторник, день овощной.

день овощной

  • Завтрак состоит из овощного салата. Варианты: старый добрый салат «Летний» (помидоры, огурцы, зелень); салат «Греческий» (то же самое, плюс маслины и болгарский перец, но без обычной для «Греческого» брынзы).
  • На обед будет овощной суп. Разумеется, постный. Кстати, вкуснее, чем это можно предположить, можно приготовить крем-суп из цветной капусты или капусты-брокколи. Попробуйте!
  • Идеальный вариант для ужина – это овощное рагу (тушёные кабачки или баклажаны, с морковью и луком). Очень лёгкое и вкусное блюдо!

Среда, снова белки – день куриный.

день куриный

  • Завтрак среды можно организовать, приготовив на пару котлетки из куриного фарша.
  • На обед лучше всего съесть бульон с кусочками куриной грудки, или суп-пюре, для изготовления которого также использовать куриный фарш.
  • На ужин настоящим пиром покажутся запечённые в духовке куриные бёдрышки. Или – пожаренные с минимальнейшим количеством растительного масла отбивные из куриного мяса.

Четверг, пришла очередь углеводов – день злаковый.

день злаковый

Не всякая крупа подойдёт для её применения в диете «Семь лепестков». Идеальный вариант – гречка, рис, и, конечно, овсянка. Из них и нужно составить рацион четвёртого, «злакового» дня.

  • На завтрак, разумеется, нужно скушать овсяную кашу. Приготовленную на воде, а не на молоке (отметим на всякий случай).
  • Обед не менее прост: это гречневая каша. Её можно не только сварить в кипятке, но и запарить (залив порцию крупы кипятком с вечера и оставив разбухать).
  • На ужин пойдёт каша рисовая, к примеру, приготовленная в мультиварке. Можно и нужно взять для этого не обыкновенный белый рис, а, например, рис бурый.

В пятницу нужно устроить день творожный.

день творожный

  • Творог не возбраняется дополнить небольшим количеством некоторых других молочных продуктов. А именно – лёгким йогуртом и нежирным молоком.
  • Завтрак будет состоять из сырников, приготовленных на пару, либо пожаренных на практически сухой сковородке (с несколькими каплями растительного масла).
  • На обед скушать хорошую порцию свежего творога, сдобрив его небольшим количеством нежирного йогурта без сахара и наполнителей.
  • Ужин – творожный десерт. Это творог, взбитый в блендере вместе с нежирным, не содержащим сахара и вкусо-ароматических добавок, йогуртом).

В перерывах между приёмами пищи в «творожный день» можно и нужно выпивать стакан нежирного молока.

Суббота – праздник витаминов, день фруктовый.

день фруктовый

Разрешаются любые несладкие фрукты и ягоды, общим дневным объёмом не более полутора килограммов. Между трапезами можно, наряду с водой или зелёным чаем, пить также натуральные фруктовые соки без сахара.

  • На завтрак можно приготовить фруктовый салат, подобрав его ингредиенты по своему вкусу – несладкие яблоки, груши, арбузы, любые цитрусовые, а также ягоды – смородина, малина, вишня, черешня…
  • На обед – кушаем фрукты из перечисленного выше списка.
  • На ужин, для разнообразия, рекомендуется приготовить фруктовое смузи.

Воскресенье – кульминация диеты, разгрузочный день питьевой.

день питьевой

На протяжении питьевого дня можно употреблять только воду (обычную или минеральную, на вкус), зелёный чай и, в случае длительного и сильного приступа голода – нежирный кефир.

Важный момент: как и любая методика «монодиет», диета «Семь лепестков» требует правильного выхода из неё. Просто для того, чтобы не «сорваться» (не наесться до отвала вредных для фигуры продуктов). Ведь в этом случае все усилия воли пропадут даром, и сброшенные с трудом килограммы вернутся сполна.

Чтобы не допустить этого, нужно на протяжении следующей недели, сразу за разгрузочной «семилепестковой», питаться теми же самыми продуктами, но уже не по отдельности, а в комбинации.

К примеру: овощное рагу, тушеное с кусочками куриного мяса; рис с запеченной рыбой и «Летним» салатиком; творожный десерт с кусочками натуральных фруктов, приправленный нежирным йогуртом и т.п.

Кушать во вторую неделю лучше уже не три, а все пять раз в день, следя за тем, чтобы организм не почувствовал приступа «волчьего аппетита» и не подтолкнул Вас к последующему малоконтролируемому «приступу обжорства». Только так можно сберечь результаты, достигнутые диетой «Семь лепестков». А результаты обязательно будут, причём ещё более впечатляющие, чем Вы рассчитываете!

Кому нельзя использовать диету 7 лепестков?

Кому нельзя использовать диету 7 лепестков?

Рацион «лепестковой» диеты – достаточно жёсткий и бескомпромиссный, а потому подходит далеко не всем. В группе риска – женщины беременные и кормящие грудью; люди с любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек; аллергики с признаками непереносимости того или иного продукта из списка рекомендованных для диеты. Любому человеку из данного списка любая монодиета, в том числе и комплекс монодиет «7 лепестков», противопоказаны!

Кроме того, перед тем, как худеть с помощью «семицветика», нужно реально оценить свои морально-психические возможности. Дело в том, что есть одно и то же целый день – не только сомнительное «гастрономическое» удовольствие, но и занятие, нелёгкое в психологическом плане. А продержаться круглые сутки только на твороге, не говоря уже, – просто на воде, с небольшим количеством кефира, без приступов депрессии и неврозов под силу далеко не каждому.

Комплекс монодиет «Семь лепестков» может стать причиной головных  болей, упадка сил, депрессивных состояний. Будьте честными наедине с собой. Если эти неприятные симптомы будут ярко выраженными и не пройдут в течение первых двух суток, то вряд ли Вы выдержите весь курс до конца.

Отзывы о меню диеты 7 лепестков на каждый день

Колесникова Лариса: Я считаю, что нашла в системе «Семь лепестков» свою методику похудения. Поскольку вес теряется действительно быстро: лично у меня – минус 5,5 килограммов за неделю. Поддерживаю отзывы о меню диеты 7 лепестков: однообразно, а потому и невкусно, много не съешь. Но такой результат оправдывает душевные усилия (что приходится отказаться от солёного, жареного и т.п.) Диета быстрая – неделю можно и потерпеть! На выходе главное не налегать на еду! А то будет обидно от потерянных результатов. Считаю, что подобная недельная разгрузка не нанесёт вреда здоровью, а при дальнейшем слежении за своими аппетитами вес не возвратится.

Отзывы о меню диеты 7 лепестков на каждый день

Людмила Ивановна: всё-таки худеть так быстро небезопасно для здоровья. Я, когда сидела на диете «7 лепестков», с большим трудом выдержала весь период. Было очень трудно, причём не только в психологическом, но и в чисто физическом смысле. Да и просто – надоедает один и тот же продукт за целый день. Результат конечно был, как говорится, налицо. Но – Больше, без крайней необходимости, я вряд ли повторю этот опыт. Полно других, не менее эффективных, но не таких «моно» диет.

Ягужинская: А я повторяла диету «Семь лепестков» три раза (не подряд, конечно), и каждый раз – очень успешно. Весь гардероб пришлось сменить! Ставшие просторными вещи раздала или перешила, оставив только шорты на память, чтобы радоваться ))) Единственный момент – я противник бессолевых диет, и рекомендованные продукты я при приготовлении всё-таки подсаливала. Самое важное –после этой диеты не набрать обратно свои жиры, надо постоянно себя контролировать. Все мы люди и любим вкусно покушать, потому очень сложно сдерживать свои инстинкты, но можно ))))). Советую всем раз периодически сидеть на этой диете просто для очищения и разгрузки своего организма. Очень эффективно!!

Отзывы о меню диеты 7 лепестков на каждый день

Rezoli: мне тоже не показалась эта диета жёсткой или невыносимой для того, чтобы выдержать. И продукты нужные, кстати, все доступные и недорогие. Не могу похвастать каким-то умопомрачительным результатом ( у меня минус 3,6 кг за неделю), но он несомненно есть. Моей целью были шестьдесят килограммов, и результат оказался даже немногим больше ожидаемого. Вес согнанный обратно не вернулся, ну я и не набрасывалась конечно на булочки, картошку-фри и тому подобное 😉 Единственное что: не одобряю я голодный «водный» день! И если ещё раз буду применять Семь лепестков, то наверное без него. И дело не в проблемах с желудком. А в том, что если совсем уж морить организм голодом и потчевать его одной видичкой и чайком, то он вовсе отказывается расставаться со своими запасами 😉

Иринка: у меня от природы склонность к полноте и такая пухлость небольшая, поэтому я большой любитель всяческих диет. Про «семь лепестков» могу сказать только хорошее – применяла, и не раз, и всегда сбрасывала 5-6 кг за неделю! Причем некоторые говорят: худеет грудь, у меня ничего подобного не было: жир уходил именно с живота, боков и попы, а грудь в полном порядке! 7 лепестков – (сравнительно) легко переносится, (относительно) Неголодная, а главное – быстро сжигает жир!

Отзывы о меню диеты 7 лепестков на каждый день

Диету семь лепестков нельзя отнести к правильному и здоровому питанию, однако некоторые избавляются от лишних килограммов именно с помощью неё. Как мы уже говорили, большую роль в облегчении процесса похудения на данной диете играет «игровой» момент, но мы не советуем вам использовать такую систему питания дольше чем 1-3 недели во избежание проблем со здоровьем.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Обсуждение: 16 комментариев

  1. Настя Ч. says:

    Обычная монодиета – это ужасно – есть и целый день гречку, сваренную на воде и без масла трудно и на настроение очень негативно влияет. Семь лепестков, конечно, поприкольнее будет. Надо попробовать!

  2. Спортсменка/комсомолка says:

    каждая третья девушка в наше время – эксперт по диетам. Приходится держать себя в форме. «Лепестковая» диета мне тоже знакома, она хороша, но, я думаю всё-таки для одноразового применения. Много полезного кстати почерпнула из фит-магазиновской методички по похудению. Стоит она копейки (в особенности по сравнению со стоимостью занятий с личным тренером), а реально ценных советов по похудению там масса!

  3. Penelopa says:

    соблюдала «7лепестков», но с некоторыми вольностями. Например, позволяла себе пару раз натуральный кофе со сливками и чай, да не просто так, а с двумя конфетками «Коровка» 😉 Как назло, пришлось печь своим пирог – пробовала, конечно, как же без этого. Но всё равно сбросила за неделю около четырёх килограммов! Результатом довольна, диету эту жёсткой не считаю. В овощной день, например, я приготовила себе «тазик винегрета» и спокойно его кушала (люблю этот салат). Каши в злаковый день тоже ела с удовольствием (правда, смазала-таки их сливочным маслом немного, да и огурчик прикусывала) Творог всегда ем очень охотно и наедаюсь им…Единственный трудноватый день был – фруктовый (ими трудно наесться), ну и разгрузочный «водный», конечно. Но в целом – одобряю и от души рекомендую!

  4. Весёлая says:

    а для меня лично самым убийственным стал овощной день, а к концу недели, как здесь правильно пишут, желудок уже съёжился и не так требовал жрать, как в начале )))

  5. Рыбкина says:

    Да, действительно, результат от семи лепестков есть. Но только он непрочный очень. Стоит после соблюдания этой недельной диеты поесть несколько дней в нормальном режиме (не подумайте, что я об обжорстве говорю, нет, весьма умеренно) – и всё, вес опять тот же! Стоило из-за этого неделю мучиться, давясь пресной и однообразной пищей? Нет, это не для меня! А вот в методичке FastFat-Burning – реально работающая система, которая для меня лично стала прямо-таки подарком судьбы! )))

  6. Свобода says:

    честно скажу – сама на этой диете не сидела, просто пока нет такой необходимости. Но близкая подруга сбросила более 5 кг за эту неделю!! Потрясающий результат. Так что, если будет надобность (например, после того, как стану мамой) прийти в форму, то обязательно применю «7 лепестков».

  7. Альма says:

    много слышала об этой диете и в целом всё здесь описывается правильно. А противопоказания и трудность её выполнения – это всё сугубо индивидуально. Не думаю, что найдётся много людей, для которых будет так ужасно выполнять режим семи лепестков, как это описывается в этой статье.

  8. CareCure says:

    Не назову лепестковую диету самой лучшей, но по крайней мере на ней в голодные обмороки не падаешь и депрессии никакой (лично у меня) не возникает. На самом деле, есть и другие пути к идеальной фигуре. Вот сейчас советую подруге систему, подробно и доходчиво описанную в методичке FFB – нормальная тема!

  9. Синичка says:

    а я против таких диет, где в ежедневном рационе – только одни фрукты или овощи! Они негативно влияют на результаты занятий спортом. Ведь это совсем не сытно! Организм недополучает энергии, и начинает добывать её, сжигая не только жировые отложения, но и мышечные ткани! Это совсем не то, что нужно девушке, ведущей активный образ жизни!

  10. Талия says:

    диета «7 лепестков» достаточно несложная. Но самые издевательские над собой дни – это конечно фруктовый и водный (причём фруктовый наверно даже хуже). Ещё после прохождения диеты очень хочется накинуться на «запрещённую еду» и с трудом можно удержать себя от этого «зажора». А вот как успешно сочетать фитнес с диетой, наглядно показано в методичке «Fast Fat Burning». Я её приобрела здесь по акции и могу сказать, что это одно из самых ценных моих последних приобретений! Научилась составлять и оптимальный рацион, и отличную программу тренировок.

  11. Svetikk says:

    Моё мнение про диету СемьЛепестков – довольно сложная, голодная и… вес возвращается назад! поэтому продолжаю свой поиск оптимальной для моего организма диеты. ))

  12. LaBomba says:

    согласна с этой публикацией: диета монотонная, конечно, и не всем подходящая. Но самое главное – результат реальный, и хотя бы один раз попробовать её однозначно стоит.

  13. Наталья У. says:

    Работает! однозначно Моя фигура поменялась в буквальном смысле на глазах всего за неделю. за такой эффект можно и потерпеть временные неудобства. Ну и потом удерживать себя от обжорства, конечно.

  14. Веснушка says:

    диета Семь лепестков трудная для соблюдения. так ведь лёгких диет и не бывает! В любом случае, приходится себя в чём то ограничивать. насчёт побочек скажу: это всё сугубо индивидуально. У меня лично не было ничего подобного, очём здесь описывается, поэтому я и не считаю эту диету опасной для здоровья, ну и хорошо )))

  15. Галина Васильевна says:

    Я считаю лепестковую диету уместной только в тех случаях, если нужно срочно похудеть перед каким-то важным событием, чтобы влезть в платье на праздник, и запечатлеться на фотографиях 😉 но не больше. Потому что эффект от Семи лепестков, что бы тут не писали, всё-таки временный, и вероятность возвращения веса очень велика.

  16. Таня says:

    Диета действительно дает возможность похудеть быстро .Я сама пробовала эту диету , но только 5 дней (2-последних лепестка фруктовый и питьевой )Результат -2.5кг
    Голода я не чувствовала.Поэтому выдержала,повторю еще раз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн Goodwinpress.ru