Диета Исчезновение


Диета Исчезновение – очень загадочна, так как найти информацию в интернете по ней достаточно сложно. Но мы собрали для вас самую достоверную информацию и представляем вам наилучший вариант диеты Исчезновение.

диета Исчезновение

В чём же главный секрет?

Как и многие другие способы похудения, этот взял за основу белковую диету. И это вполне разумно, так как белковые продукты обладают низкой энергетической ценностью (низкой калорийностью) и являются очень полезными для организма. Жиры в диете получаются в основном только из растительной пищи, а углеводы – из мёда, овощей и фруктов.

Почему же такое название – «Исчезновение». Всё просто. Лишние килограммы должны просто исчезнуть, без мучений, жертв и особого труда.

Что же касается калорийности, то здесь установлен лишь максимум и минимум – от 1000 до 1400 ккал в день. Сюда же считаются и фруктовые соки, и позволенная ложка мёда. Также рекомендуется придерживаться одного или двух вариантов меню на всё время диеты, чтобы вам не приходилось постоянно считать калорийность.

Продолжительность диеты – месяц.

Ожидаемый результат – потеря веса в приделах 5-10 кг.

Рекомендуется для ускорения похудения и поддержания тонуса проводить ежедневные пробежки или хотя бы два раза в неделю посещать бассейн или спортзал.

Диета Исчезновение – меню:

Первый вариант

  • Завтрак – 50 г овсянки с ложкой орехов, стакан молока;
  • Второй завтрак – 2 варёных яйца, половина болгарского перца;
  • Обед – 200 г тушёных овощей (бобы, капуста, помидор, лук, спаржа), 200 г лосося на пару;
  • Полдник – 300 мл кефира/молока с ложкой мёда;
  • Ужин – столовая ложка оливкового или льняного масла, 200 г творога.

Второй вариант

  • Завтрак – омлет из 3 яиц с пропаренной спаржей или луком;
  • Второй завтрак – коктейль из банана, 200 мл молока и горсти любых ягод;
  • Обед – 4 запечённых крупных картофелины, 150 г варёной свинины, салат из зелёного горошка, зелёного лука и капусты;
  • Полдник – кружка бульона из-под варёной свинины с кусочком ржаного хлеба;
  • Ужин – 300 мл кефира или молока с ложкой мёда.

В день разрешается выпить 2 чашки чая или кофе в любое время. Также необходимо спать не менее 6 часов при отсутствии физических нагрузок и не менее 8 часов при их присутствии. Не забывайте выпивать 1,5-2 литра воды в день и сохраняйте приподнятое настроение!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн Goodwinpress.ru