Записи с меткой "Тренировки"

Советы по тренингу трапеций и дельт от Кинга Камали • Перед каждой тренировкой я подчеркнуто долго разминаюсь. Если говорить конкретно о дельтах, то я беру гантели по 5кг и выполняю с ними жимы, подъемы через стороны и перед собой, пока не почувствую, что дельты наполнились кровью, стали горячими... 

Тренировочных принципов и схем в бодибилдинге много! Но все они, так или иначе, строятся на базе, называемой: «Тренировочные принципы Джо Уайдера». Принципы Уайдера… Это фундамент методической системы бодибилдинга. На них воспиталось поколение 70-х – Арнольд Шварценеггер, Франко Коломбо,... 

Недавно был на тренинге по успеху и отметил для себя такую интересную вещь. Тренер сказал: “Работают только простые вещи. Сложное не работает. Наш организм отторгает все сложное сам по себе”. Я считаю, что в действительности, так и есть. Совершаю действия, которые сами по себе достаточно простые... 

Вот одна интересная статейка из журнала. Для чего я ее опубликовал, вы прочитаете в конце данной статьи. Майк Матараццо огромен и с каждым годом становится все больше. Уверен, если бы он родился чуть-чуть пораньше, то составил серьезную конкуренцию Арнольду Шварценеггеру. Когда впервые видишь Майка,... 

Поговорим о грудных мышцах. Упражнение, о котором я хочу Вам рассказать, называется отжимания на брусьях. В современных хромированных фитнес залах оно почти забыто. Дело в том, что все кругом заменили тренажеры. Всё стремится к упрощению. Но истина в том, что чем тяжелее упражнение, тем больше от него... 

Отжимания уверенно повышают силу плечевого пояса и лечат застой в жиме лежа! Как, неужели у жима лежа есть упражнение-двойник? Есть, это общеизвестные отжимания. Если вы и прежде делали такое движение, то, наверняка, как вспомогательное. Ну а теперь оно должно стать для вас главным. Один и тот же комплекс... 

Сегодняшний разговор будет о трапециях, точнее о том, как накачать трапецию. Почему то лет восемь назад, а то и больше, большие трапеции у моего окружения ассоциировались со звездой мирового реслинга Уильямом Скотом Голдбергом. Дело в том, что тогда американский реслинг был в новинку и во дворах... 

После того как вы закончили с программой первого месяца, переходим к вот этой. Здесь будет проходка, где вы, наконец, то попробуете свои силы по максимуму. Готов спорить вы давно уже этого хотите)) Программа жима лежа – второй месяц Примерный месячный план тренировок разрядников в соревновательном... 

Заметил, что большинство новичков, да и не только очень любят жим штанги лёжа! Сами, наверное, слышали частый вопрос: “Сколько жмёшь?” Чем больше, тем ты круче! Так что решил помочь моим читателям жать штангу лёжа больше, что бы быть круче. Увеличиваем жим штанги лёжа на 30%!! (Часть I)   Лично сам я... 

Вы позанимались по моей программе, которая была описана в статье программа тренировок для новичков. Заниматься по ней стоит один-два месяца в зависимости от того насколько все идет гладко. За это время вы должны успеть втянуться в спорт, освоить технику выполнения упражнений, научиться чувствовать... 

Итак, правильную цель мы выбрали. Пришли в спортзал. Напрашивается вопрос что теперь? Хочу предложить вам программу тренировок, с которой начинал сам. Это хорошая программа тренировок для тех, кто только пришел в качалку. Программа подходит как для женщин, так и для мужчин. Программа тренировок в...