Записи с меткой "Техника упражнений"

Упражнения для похудения живота, бедер, боков, ног… Здравствуйте дорогие читатели блога kandeleria.ru! Сегодня мы поговорим об упражнениях для похудения. Если у вас есть лишний вес, а уж поверьте, он есть у 99% людей, вам требуются специальные упражнения для похудения живота, бедер, боков, ног, ушей в общем,... 

Сегодня я снова нашел время на очередную статью для своего любимого бодибилдинг (фитнес) блога kandeleria.ru!!! После пары месяцев творческого простоя (надеюсь больше такого не повторится) аж три статьи подряд! Сегодня речь пойдет о трицепсах и упражнениях для них. Как накачать трицепс и зачем это нужно Трицепс... 

Здравствуйте дамы и господа! Я рад, что вы снова посетили мой блог, посвященный бодибилдинг и фитнес упражнениям. Еще вчера я радовал вас постом на очень волнующую тему: «Лучшие упражнения для ягодиц и бедер. Подробная методика.» Сегодня я готов представить новый пост. Он будет посвящен работе... 

Как накачать ягодицы и бедра Работа над ягодичными мышцами и мышцами бедер, как у женщины, так и у мужчины имеет лишь одно различие – рабочие веса. Что касается тренинга, упражнений, техники и т.п. все это одинаково как для мужчины, так и для женщины. В этой статье мы поговорим с вами как накачать ягодичные... 

Схема выполнения кроссоверов на нижних блоках Возьмитесь за рукояти блоков и встаньте точно посередине между весовыми стойками. Локти чуть-чуть согните. Ступни поставьте на ширину плеч или выставьте одну ногу вперед, чтобы упрочить стойку. Слегка согните колени и наклонитесь вперед на угол 10-20... 

Часто люди за недостатком времени задаются вопросом: «Как накачать ноги в домашних условиях?» Оно и понятно – работа занимает много времени. Поэтому я давно собирал информацию на тему домашнего ножного тренинга. Как же я обрадовался, когда в новом номере бодибилдинг-фитнес журнала Muscle & Fitness, я... 

Тонкая и узкая талия – это мечта любой женщины. И каждая женщина рано или поздно задается вопросом: «Как сделать талию тонкой?» Как сделать тонкую талию для любого типа женской фигуры Женские фигуры делятся на три типа это: яблоко, груша и песочные часы. Как вы уже, наверное, догадались, воплощение... 

Я думаю, не будет громко сказано, что каждый человек, будь то мужчина или женщина, хочет иметь красивый пресс. Наши представления о красоте ничуть не расходятся с мнением древних латинян. Те тоже считали, что красивый пресс – это мощная мышечная плита, прорезанная расщелинами соединительных перегородок.... 

Чтобы расширить свои плечи, вы наверняка уже перепробовали не один вариант подъема гантелей через стороны. Это правильный подход. Такие подъемы увеличивают средние пучки дельт, которые как раз и задают плечам визуальную ширину. Стоя, сидя, на блоках, с гантелями, в тренажере – вариантов множество,... 

Приседания со штангой – это основа основ «ножного» тренинга и бодибилдинга в целом. Без приседаний нарастить качественную массу ног очень сложно, а то и невозможно. На первый взгляд, это простое упражнение. Однако оно таит в себе немало технических сложностей. Подробно про приседания со... 

В предыдущей статье мы говорили о тяготах и лишениях предсоревновательной подготовки на примере профессионала бодибилдинга Тома Принца. Как я и обещал, в данной статье мы поговорим, о волнующей теме: упражнения для ног. Упражнений для ног много и естественно их всех, мы касаться не будет. Поговорим... 

Схема выполнения тяги штанги к подбородку - Встаньте прямо и возьмите штангу прямым хватом. Расстояние между кистями уже ширины плеч. - Статически напрягите мышцы спины и втяните живот. - Вдохните, задержите дыхание и медленно тяните штангу кверху как можно ближе к телу. Старайтесь поднять гриф как... 

Кроссоверы на блоках очень полезное упражнение в бодибилдинге, которое можно вставить в конец грудной тренировки, как финальный штрих. Схема выполнения кроссоверов на блоках ♦ Встаем точно посередине между верхними блоками. Беремся прямыми руками за рукояти блоков хватом сверху. Одну ногу чуть... 

Здравствуйте уважаемые читатели! Хочу начать статью с предложения подписаться на RSS ленту фитнес портала kandeleria.ru. В этой статье я продолжаю Вам рассказывать об упражнениях. Речь пойдёт о становой тяге. Это упражнение относится к большой тройки (жим лёжа, становая тяга и приседания со штангой). Если... 

В продолжение статей из серии как накачать хочу рассказать о самом волнующем вопросе! Это: “Как накачать пресс?” Наверное, каждый инструктор любого спортзала, был просто замучен подробными вопросами: Как накачать пресс? Как накачать пресс в домашних условиях? Как быстро накачать пресс? Как накачать...