Loading ...Телесериалы, в которых снимается Рошель Эйтс, разошлись по всему миру и сделали мировой ее известность!
В Америке актриса Рошель Эйтс известна не меньше, чем Уилл Смит. Таланта этой чернокожей парочки хватило, чтобы Бастилия Голливуда пала перед цветными актерами. Отныне представители иных рас и народов зарабатывают на киностудиях США миллионы, и это совсем не удивляет, хотя всего несколько десятилетий назад американские «фабрики грез» редко доверяли им даже эпизодические роли. Революцию, как часто водится, вызвали случайные обстоятельства. Если дорогие билеты в кино покупали, в основном, белокожие зрители, то телевизор смотрели все подряд. Чтобы удержать внимание аудитории, телесериалы должны были показывать жизнь, как она есть. По этой причине родившаяся в Гарлеме Рошель Эйтс без труда получила роль горничной в сериале «Секс в большом городе»… Многомиллионная армия телезрителей влюбилась в сериал. Отсюда и пошла слава… Кстати, Уилл Смит тоже начинал в подростковых телесериалах, а уж оттуда шагнул в большое кино. С Рошель Эйтс произошла похожая метаморфоза. С той разницей, что после успешной комедии «Белые цыпочки» она снова вернулась на телевидение…
Как и все женщины, я комплексую по поводу своей фигуры. Я кажусь себе слишком худощавой, а потому регулярно тренируюсь с тяжестями. Согласитесь, женщине мало быть стройной. Ей вдобавок нужно быть аппетитной. Для таких худышек, как я, самое «узкое» место – это ноги и ягодицы. Им от природы не хватает объемов. Чтобы они были наполненными и упругими, я много приседаю и регулярно делаю упражнения для икр. Больших изменений в свою тренировочную программу я не вносила, разве что немного подкачала спину.
В отличие от мужчин, очертания женской фигуре задают не поверхностные мышцы тела, а внутренний мышечный слой. Это своего рода силовой корсет тела, который не дает выпасть животу и сутулиться. Внутренние мышцы отвечают за наше равновесие, а потому тренировать их можно только теми движениями, которые заставляют нас балансировать. Как раз поэтому танцовщицы, балерины и гимнастки сохраняют хорошую фигуру даже в преклонные годы. С моей точки зрения, нет ничего лучше танцевальной аэробики или спортивных танцев. Этот вид физической активности больше всего подходит женской натуре. Сама я много занимаюсь спортивными танцами и советую их всем женщинам, кто только выбирает вид фитнеса. Впрочем, бег на свежем воздухе ничуть не хуже, разве что быстро утомляет.
В супермаркетах есть продукты, которые дают энергию, и есть такие, которые отнимают. Пока энергия бьет через край, тебе по плечу любые задачи. Я не ем мясо и рафинированные мясные продукты, вроде колбас, копченостей и пр. Энергия, которую дает мясо, обманчива. Она питает мышцы, но не психику. Чтобы ваша голова оставалась ясной, нужно есть больше растительной пищи. Основу моего рациона составляют рис и овощи. Белок сам по себе очень важен. Без него у вас не будет здоровых кожи, волос и ногтей. Однако и белок должен быть растительным. Я принимаю соевый белок в виде продуктов из сои или порошкового концентрата. На вкус сои я закрываю глаза. Тем более что белка, как известно, нужно не так уж много – всего грамм-полтора на килограмм веса тела».
Пока вы поддерживаете у себя высокий энергетический тонус, вы неуязвимы для болезней, хандры и даже жизненных неудач. Натуры, переполненные энергией, всегда находятся в гуще жизни. Они притягивают к себе таких же бодрых и оптимистичных людей. Они всегда окружены друзьями и единомышленниками.
Если вы утром выпьете кофе с булочкой, то совсем скоро вам захочется чем-то перекусить. Время обеда только впереди, так что вам придется отвлечься от дел в самые продуктивные утренние часы и выпить еще кофе. В итоге вы получите «пустые» калории, которые совсем скоро опять закончатся. Вы наброситесь на еду за обедом, съедите слишком много, перегрузите желудок, вас потянет в сон, и во второй половине дня вы будете совсем никудышным работником. Больше всего пищи нужно принять утром. Даже через 3-4 часа вы не успеете по-настоящему проголодаться и в обед поневоле съедите совсем небольшое блюдо. В результате ваш желудок опять наполнится и заставит забыть о еде до самого ужина. В 4-5 часов пополудни я опять съедаю немного риса. Ужинать следует в 7 часов, не позднее. Иначе к утру ваша пищеварительная система не успеет освободиться, и вы не сможете плотно позавтракать. Такой график приема пищи обеспечивает постоянно высокий уровень энергии в организме и гарантирует высокую работоспособность.
Самое главное в питании – это выбор «здоровых» и качественных продуктов. Получая продукты хорошего качества, ваше тело само отыщет в них все, что ему необходимо. Исключение я делаю только для порошкового соевого и рисового белка. Эти добавки всегда есть у меня на кухне.
Сами знаете, удачная конфетная обертка значит многое, однако в конечном счете все решает вкус конфеты. Главное в мужчине – это его внутренняя сила. Когда я вижу большие мышцы, то прежде всего думаю о том, какой огромный труд за ними стоит. Выходит, передо мной не просто красивый мужчина, а волевая и упорная личность. Как раз это гипнотизирует меня в культуристах. К тому же, я с ними из одной команды. Есть люди, которые считают, что на свете нет ничего хуже дисциплины. Ну а мне, как и всем культуристам, без нее было бы скучно жить. Согласитесь, без дисциплины не бывает побед!..
По материалам Muscle & Fitness 03.2010
Оставьте свой комментарий. Нам интересно Ваше мнение!
Комментарии появляются не сразу - сначала они попадают на модерацию и публикуются в соответствии с правилами комментирования на kandeleria.ru. Если Вы в первый раз на сайте, ознакомьтесь с ними. Подпишитесь на комментарии по e-mail, что бы быть в курсе обсуждения.
Сайт kandeleria.ru не несет ответственности за содержание рекламных материалов!
