Архив рубрики "Секреты тренинга. Техника выполнения упражнений. Тренировочные хитрости бодибилдинга и фитнеса."

После того как вы закончили с программой первого месяца, переходим к вот этой. Здесь будет проходка, где вы, наконец, то попробуете свои силы по максимуму. Готов спорить вы давно уже этого хотите)) Программа жима лежа – второй месяц Примерный месячный план тренировок разрядников в соревновательном... 

Заметил, что большинство новичков, да и не только очень любят жим штанги лёжа! Сами, наверное, слышали частый вопрос: “Сколько жмёшь?” Чем больше, тем ты круче! Так что решил помочь моим читателям жать штангу лёжа больше, что бы быть круче. Увеличиваем жим штанги лёжа на 30%!! (Часть I)   Лично сам я... 

Фитнес индустрия США изобрела, казалось бы, пустяко­вую примочку. Это ремни-удлинители, которые нужно цеплять за рукояти блоков. Особенно рекомендуют выполнять с ними упражнения для спины — широкие тяги сверху и тяги к поясу си­дя. Утрата стабильности будто бы по­вышает эффективность этих упражне­ний... 

Сегодня хочу рассказать о старом и слегка забытом (лично я один раз видел, что бы его кто-то в зале делал) упражнении это жим лёжа на полу. Чтобы показать максимальный результат в классическом жиме лежа, ваши спина и плечи должны иметь под собой опору. Вот почему пауэрлифтеры жмут штангу на широких... 

Вот многие, наверное, недоумевают, зачем это статья?! А вот лично я считаю, что она необходима. Итак, начнем. Допустим, вы прочитали первые статьи моего личного блока о бодибилдинге и фитнесе. Воспользовались моей программой тренировок. Взяли несколько уроков у инструктора. Вроде бы все получается....