Loading ...В предыдущей статье про то, как накачать бицепс, я говорил, что считаю более эффективным качать бицепс и трицепс вместе, поэтому держите еще одну интересную схему на трицепс, которая разнообразит Ваши тренировки.
Хочу напомнить, что вопрос накачки трицепса уже поднимался на данном сайте. Прочитать, как накачать трицепс тут.
Суть же схемы простая. Вы подходите к верхнему блоку и выполняете сорок повторений разгибаний на трицепс, отдыхаете тридцать секунд, затем выполняете тридцать повторений, снова отдыхаете тридцать секунд, затем выполняете двадцать повторений. Это Вы сделали один подход. Таких подходов у Вас должно быть четыре! Паузу между подходами сделайте ровно столько, сколько нужно, но старайтесь, что бы она была не больше 3 минут. Во время выполнения данной схемы нужно соблюдать правильную технику с минимумом читинга. Понятно, что на такой высокоповторной схеме без читинга едва ли удастся обойтись, но Ваша задача свести его к минимуму. От выполнения данной схемы трицепс должен адски жечься! Вес выставляйте себе без фанатизма. Схему нужно пройти без помарок. Лучше пусть первый раз будет полегче, чем Вы сразу запорите всю схему и в итоге в следующий раз все равно возьмете меньше.
Данная схема накачки трицепса, отлично работает со схемой: “Как накачать бицепс? – Проверенная схема, дающая результат”. Помните, что бодибилдинг это творческий спорт, поэтому экспериментируйте, анализируйте и снова экспериментируйте, но не забывайте основ. С Вами был, Kandeleria. До новых встреч!
P.S. Если же вам нужно быстро похудеть, то японская диета это то, что Вам нужно!
Спонсор статьи: Пейнтбольный клуб «Лесной туман». Цены, правила, площадки. Познавательно о пейнтболе.
Десерт на сегодня – горячие девочки, под нормальный хип-хоп
Предыдущий пост: ← Как накачать бицепс? – Проверенная схема, дающая результат.
Следующий пост: Смена дизайна kandeleria.ru и прочие нововведения →
Оставьте свой комментарий. Нам интересно Ваше мнение!
Комментарии появляются не сразу - сначала они попадают на модерацию и публикуются в соответствии с правилами комментирования на kandeleria.ru. Если Вы в первый раз на сайте, ознакомьтесь с ними. Подпишитесь на комментарии по e-mail, что бы быть в курсе обсуждения.
Сайт kandeleria.ru не несет ответственности за содержание рекламных материалов!
