Комментарии: Как накачать пресс? Теория и практика!

Автор: Kandeleria

Kandeleria — Tue, 04 Oct 2011 19:47:04 +0000

Здравствуйте, Андрей. Можно.

Автор: Андрей

Андрей — Sat, 10 Sep 2011 17:40:31 +0000

Здравствуйте, Kandeleria. У меня к вам такой вопрос – можно ли накачать и верхний, и нижний, и боковой пресс в домашних условиях, без помощи спец. тренажёров?

Автор: Дима

Дима — Mon, 27 Jun 2011 12:17:41 +0000

Я думаю, что если бы на сайте присутствовала небольшая подборка видео, наглядно показывающее прокачку верхнего, нижнего, и бокового пресса, было бы здорово! Потому что многие посетители просто игнорируют статью, не желая потратить массу времени на чтение.
А так очень хорошая и грамотная статья….

Автор: Кристина

Кристина — Sat, 21 May 2011 05:40:42 +0000

Блин у меня вот проблема((( Качаю пресс: верх уже проявляется а ниже пупка животик остался… Уже все статьи перечитала и видео смотрела… Худеть тоже не вариант я и так худая, верх у меня чуть ли не костлявый… Что делать? Как нижний пресс грамотно накачать? Кстати, я еще и курю…=(

Автор: Андрей

Андрей — Fri, 13 May 2011 23:14:13 +0000

Всем привет! Подскажите пожалуйста какие нужно делать упражнения на пресс что бы прокачать ПРАВУЮ сторону, а то у меня левая чётче и лучше чем ПРАВАЯ.
Заранее спасибо!

Автор: Kandeleria

Kandeleria — Thu, 14 Apr 2011 09:24:13 +0000

Спасибо, Сергей за то, что поделились своим опытом!

Автор: Sergey

Sergey — Mon, 11 Apr 2011 19:17:57 +0000

Скоро лето и я озаботился состоянием своего живота – за несколько лет сидячей работы он стал выглядеть ну совсем не привлекательно. К тому же при моей комплекции это просто некрасиво. Нашёл в инете несколько видеороликов с комплексами упражнений и повторяю их (и амплитуда движений там небольшая). Результат – за 1,5 месяца скинул 6 кг. Верхние «кубики» уже показались, а вот с нижних и боков накопленный жирок никак сходить не хочет.
Зато стали налазить брюки, в которые осенью себя втискивал с трудом, и на ремне кончились «дырки»! Согласен с нескольким указанными тут утверждениями: организм худеет не в одном месте, а весь. Причём у меня в первую очередь похудело лицо, потом ягодицы и только потом начало убавляться с живота. При этом я себя перестроил на другое питание, выкинул из рациона жирную пищу, перестал есть солёное и сладкое. Перешёл на овсяную кашу. Перед сном часа за три-четыре тоже не ем. Стакан нежирного кефира и два овсяных печенья и я не чувствую себя голодным! (ещё бы курить бросить). Далее. Не всем подходят комплексы с тяганием «железа». Свой организм не надо «рвать» чуждым ему весом. Человек в первую очередь должен уметь управляться своим, родным телом, а не чем-то со стороны. С «железом» только под контролем специалиста! Из всех «тренажоров» у меня: туристический коврик, одна гантелька 5,5 кг, турник, кистевой экспандер. Есть ещё обруч, но его крутить негде… Купил себе жиросжигающий пояс и занимаюсь в нём, когда снимаю, то под ним всё мокрое.
Главное: заставить себя каждый раз приступить к занятиям!
а теперь скажите мне: всё ли я правильно делаю?

Автор: Kandeleria

Kandeleria — Sun, 10 Apr 2011 09:11:14 +0000

Здравствуйте, Лиса! Если уж решили выиграть спор, то садитесь на строгую диету. С бегом поаккуратнее, а то могут начать гореть мышцы. Тут все сугубо индивидуально. Помимо диеты добавьте спортивных добавок: L- Carnitine (лучше жидкий), какой нибудь хороший сжигатель жира, BCAA и высокобелковый протеин, что бы препятствовать мышечному разрушению. Если Вы говорите, что уже сейчас виднеются кубики, то считаю, что цель реальна. А похудеть думаю все же придется. Но это не беда. Потом всегда можно набрать Но зато Вы получите ценный опыт сушки!

Автор: Лиса

Лиса — Fri, 08 Apr 2011 14:14:31 +0000

Очень хорошая и грамотная статья!
Прошу совета, так как серьёзно поспорила на деньги (кому-то смешно, но я если спорю, то серьёзно), что смогу к 29 мая накачать кубики. Данные на момент времени: 58 кг при 173 см, тренируюсь регулярно, дома, но подхожу к этому со всей ответственностью. Сушиться, ну или, худеть сильно я не хочу, а кубики нужны, сами ребята, понимаете) У меня нормально прорисованы боковые и нижние мышцы, потенциал к кубикам вроде есть. Стоит ли мне много бегать и на строгую диету? И возможно ли это к концу мая? Заранее спасибо.

Автор: Kandeleria

Kandeleria — Fri, 01 Apr 2011 02:47:26 +0000

Здесь описан не единственно верный вариант.