Loading ...Вот многие, наверное, недоумевают, зачем это статья?! А вот лично я считаю, что она необходима. Итак, начнем.
Допустим, вы прочитали первые статьи моего личного блока о бодибилдинге и фитнесе. Воспользовались моей программой тренировок. Взяли несколько уроков у инструктора. Вроде бы все получается. Но хочу заметить, что процесс совершенствование техники вечен! Технику совершенствуют постоянно не только люди с небольшим стажем тренировок, но и даже те которые готовят себя на соревнования по бодибилдингу!
В техники выполнения много нюансов и различных подводных камней. Поэтому хочу порекомендовать, на разминочных подходах осмысленно оттачивать технику. Думать и анализировать над выполнением упражнения. На что обратить внимания я сейчас скажу.
В первую очередь это на правильный хват. У каждого упражнения он свой. Далее нужно занять удобную позицию. Вы должны стоять или сидеть удобно. Эксцентричную фазу (то есть опускание) нужно делать медленнее, чем концентричную (то есть подъем). Ваша мышца как пружина. Перед подъемом вы как будто ее сжимаете. А потом взрыв, то есть подъем. Его должны начинать резче, скорость быстрей. Также следует обратить внимание на то, что мышца должна быть в напряжении в любой фазе. Если это не так, значит, вы что-то делаете не правильно! Читинг (обман, подключение других мышц к выполнению упражнения) в начале вашей карьеры не допустим! К освоению базовых упражнений нужно подойти особенно серьезно. Говорю сразу. Без базы никак! Бояться базовых упражнений не стоит. Нужно лишь постепенно и разумно подходить к их освоению. Во время выполнения упражнения 100% концентрация. Думаем и сосредотачиваемся только на мышцах!
Поймите, что только выполняя всё правильно, вы добьётесь результата в кратчайшие сроки, будь то поиск ответа на излюбленный вопрос женщин: «Какой лёгкий способ похудеть?» или излюбленный вопрос мужчин: «Как накачать мышцы?»
Не стоит забывать, что тренинг с железом может принести как много пользы, так и сделать не поправимый вред! Много молодых людей наделали глупостей, о которых жалеют всю жизнь! И это не пустые слова! Относитесь серьезней к делу, иначе вы проиграете!
Спонсор статьи: Решили сделать ремонт в квартире и не знаете с чего начать? Установите современные и практичные натяжные потолки. Продажа и монтаж натяжных потолков ведущих мировых производителей «Descor», «Clipso», «Barrisol» и другие от фирмы «Мастер Люкс».
Предыдущий пост: ← Программа тренировок для новичков, или то с чего я начинал (Программа №1)
Следующий пост: Методика питания бодибилдера (Часть I) →
Оставьте свой комментарий. Нам интересно Ваше мнение!
Комментарии появляются не сразу - сначала они попадают на модерацию и публикуются в соответствии с правилами комментирования на kandeleria.ru. Если Вы в первый раз на сайте, ознакомьтесь с ними. Подпишитесь на комментарии по e-mail, что бы быть в курсе обсуждения.
Сайт kandeleria.ru не несет ответственности за содержание рекламных материалов!
