Loading ...Здравствуйте, дорогие друзья! Уже весна и вопрос похудения начинает волновать многих людей. Поэтому сегодня я решил коснуться вопроса похудения. Основа похудения это, конечно же, диета. Сегодня я предоставлю Вашему вниманию проверенную мной диету, которая действительно работает!
Японская диета является очень результативной и позволяет похудеть за короткий срок, а именно за две недели на 7-8 кг. Скажу сразу, что это жесткая диета, к которой нужно быть морально готовым и достаточно мотивированным, что бы выдержать. Здесь как говорится шаг влево, шаг вправо – расстрел! Поэтому если Вы взялись за это, то доводите до конца и результат Вас, несомненно, обрадует! Использовать японскую диету чаще одного раза в год не рекомендуется, применять свыше двух недель тоже. Японская диета противопоказана кормящим мамам. После завершения диеты Вы должны придерживаться сбалансированного питания, иначе результат пойдет насмарку.
Задача японской диеты заключается в общей сгонки веса. Для спортсменов и спортсменок, которые сушатся и хотят оставить минимум жира при максимуме мышц эта диета не подойдет, потому что здесь вместе c жиром “полетят” и мышцы! Если же Вы не собираетесь выступать на соревнованиях по бодибилдингу (фитнесу) и шокировать всех экстремальным мышечным рельефом, то эта диета для Вас! Японская диета подходит как женщинам, так и мужчинам. Японская диета длится всего 13-14 дней и дает потрясающий результат! За это короткое время, как обещают создатели диеты, случится изменение обмена веществ и длительный и стойкий эффект японской диеты будет сохраняться минимум 2-3 года!
Японская диета дает максимальный эффект, при совмещении с занятием в тренажерном зале. Как действующий тренер тренажерного зала, я бы дал следующие рекомендации по нагрузке:
- тренироваться 3 раза в неделю;
- первые 2, 3 дня не снижать рабочие веса, поскольку организм еще использует старые запасы топлива, затем веса снизить на 50-60%;
- каждую тренировку кардионагрузка минимум 30 минут;
- максимум пампинга: используйте больше различных вариантов упражнений и суперсетов;
- будет тяжело, терпите. Красота требует жертв!
* Если Вы увидите эту статью, на каком-то другом сайте, то помните, ее просто своровали. Источник данной статьи: бодибилдинг блог – kandeleria.ru!
1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 14 – по желанию
Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.
Японская диета использовалось мной неоднократно, для сгонки лишнего веса и всегда давала моим клиентам положительный результат с тем условием, что им хватало силы воли, ее выдержать. Вот некоторые отзывы о японской диете:
Лариса, 35 лет.
После родов, как перестала кормить ребенка, пробовала эту диету. Вес был 61, стал 55. Сейчас, после родов вешу 65, снова хочу попробовать.
Марина, 31 год.
Сегодня вечер 6го дня. Вначале вес был 51,6, сейчас 48,3 (взвешиваюсь по утрам в одно и то же время). Помимо диеты хожу в тренажерный зал. Диета очень тяжелая! На 4й день проснулась вообще без сил, перепугалась, но диету не бросила. Буду терпеть, потому, что очень хочу результат!
***
Сегодня 2й день после окончания диеты. Я скинула 6 кг, результатом довольна. Теперь буду следить за питанием, потому что проходить снова через это не охота! Японская диета очень жесткая! Запаситесь терпением!
Василий, 35 лет.
Нужно было сбросить… Решил попробовать эту диету и сбросил. Диета отличная! Те, кто хотят попробовать, настоятельно рекомендую сделать так, что бы во время диеты, было минимум работы, потому что самочувствие на ней ужасное, работоспособность на нуле!
Теперь, в ваших руках есть рабочий инструмент, по борьбе с лишним весом! Используйте его, с японской организованностью и тогда результат гарантирован. После завершения японской диеты, не расслабляйтесь в плане питания, а соблюдайте строго ограниченное питательное меню. Не злоупотребляйте японской диетой, иначе рискуете нарушить обмен веществ. Перед использованием «Японской диеты», посоветуйтесь с врачом!
Спонсор статьи: Алена Бондаренко – сайт о теннисистке, свежие новости, интервью, рейтинг, фото и др.
Десерт на сегодня – мотивационное виде для девушек про Дженнифер Николь Ли.
Ее называют «самой сексуальной мамочкой в бодибилдинге» — Дженнифер Николь умудряется сочетать тренировки, работу консультанта по питанию и фитнесу и бодибилдинг-модели с воспитанием троих детишек. Сейчас эта улыбчивая шатенка известна скорее как медийная персона, нежели как профессиональная спортсменка — она издает книги, выступает в шоу и помогает знаменитостям худеть.
Дата рождения – 13 июня 1975.
Предыдущий пост: ← Питание бодибилдера – конструктивный аппетит (Часть III)
Следующий пост: На просторах интернета (Выпуск I) →
Оставьте свой комментарий. Нам интересно Ваше мнение!
Комментарии появляются не сразу - сначала они попадают на модерацию и публикуются в соответствии с правилами комментирования на kandeleria.ru. Если Вы в первый раз на сайте, ознакомьтесь с ними. Подпишитесь на комментарии по e-mail, что бы быть в курсе обсуждения.
Сайт kandeleria.ru не несет ответственности за содержание рекламных материалов!
