Архив мая, 2010

Ура! 100 посетителей!

Автор: Kandeleria · Дата: 24 мая 2010

Сегодня у Нашего сайта www.kandeleria.ru торжественный день! Сайт перешагнул отметку свыше 100 уникальных посетителей в день! Ура! Это уже результат! От себя хотел поблагодарить Вас за проявленный интерес. Буду стараться и дальше писать интересный материал. Хочу сказать, что в голове крутится много всевозможных и интересных идей. Ну не будем забегать вперёд… Так же хочу принести свои извинения тем, кому не смог оперативно ответить на письма... Далее

9 Мая – С Днём Победы Россия!

Автор: Kandeleria · Дата: 9 мая 2010

Хочу поздравить Вас уважаемые читатели с этим по истине ВЕЛИКИМ ПРАЗДНИКОМ – ДНЁМ ПОБЕДЫ! Победы России над фашистской Германией! Пусть знают Наши деды и прадеды, что мы не забыли! Они в Наших сердцах! Мы постараемся прожить достойно и пронести флаг победы через года! С Днём Победы! Ура! Ура! Ура! Пусть будет навеки для Вас этот праздник, Хоть с грустью от боли утрат и потерь, Но светлый и радостный счастья посланник, К надежде и вере заветная... Далее

Биография Флекса Уиллера / Flex Wheeler. Флекс Уиллер / Flex Wheeler – самый эстетичный бодибилдер.

Автор: Kandeleria · Дата: 5 мая 2010

Когда начинаешь разговор о звёздах бодибилдинга с Большой буквы, то почти сразу же вспоминаешь американца Флекса Уиллера. На сегодняшний день Флекс – едва ли не самый популярный профессиональный культурист планеты, увенчанный лаврами победителя крупнейших турниров, избалованный вниманием прессы и обласканный любовью, зачастую переходящей в идолопоклонничество сотен тысяч фанатов бодибилдинга. Почему я назвал его самым эстетичным... Далее

Почему мы счастливы?

Автор: Kandeleria · Дата: 5 мая 2010

Сегодня хочу немножко отойти от бодибилдинга и поговорить с Вами уважаемые читатели на тему счастья. В статье "Почему Мы Счастливы" (Reader’s Digest, июль 2008) Артур К. Брукс назвал список показателей счастья. Вот они: 1) Вера. Посещение церкви один раз в неделю или больше, также может иметь некоторое отношение к социальному контакту. 2) Работа. Она заставляет чувствовать себя необходимым и трудоспособным. "Удовлетворение работой почти эквивалентно... Далее

Тяга гантели одной рукой надоела? Попробуй тягу одной рукой в Смите!

Автор: Kandeleria · Дата: 5 мая 2010

Кое-что для себя я решил попробовать в ближайшее время и естественно хочу этим с вами поделиться! Для начала ответьте на такой вопрос: "Любите ли вы тягу гантели одной рукой"? Лично мой ответ таков: "Упражнение хорошее, но есть огромное НО! Дело в том, что тяга гантели одной рукой подразумевает поднимать большие веса. Но не в каждом зале есть набор тяжелых гантелей". И ведь, правда! Какой гантельный ряд у вас? До 21 кг? Или до 35 кг? Или... Далее

Тренинг ног. Разнообразие углов в тренировках бодибилдеров.

Автор: Kandeleria · Дата: 5 мая 2010

Как я уже говорил с этой статье: Что же такое правильная техника и важно ли это? Процесс совершенствования техники вечен! Поговорим сегодня о нюансах. Стоит ли менять положение ступней при выполнении сгибаний и разгибаний ног? НА ФОРУМАХ, посвященных бодибилдингу, можно прочесть, что ступни при выполнении сгибаний и разгибаний ног нужно держать нейтрально. Ну а рекомендуемое сведение и разведение ступней с целью перенесения нагрузки... Далее

Плиометрические отжимания – сила взрыва!

Автор: Kandeleria · Дата: 5 мая 2010

Одно из моих так сказать фирменных упражнений, которое я даю своим ученикам это плиометрические отжимания. На мой взгляд, они очень полезны. Как прорисовать грудные? У этой сложной задачи есть простое решение. Нужно делать плиометрические отжимания! Не стоит их путать с обычными отжиманиями от пола. Речь об отжиманиях, которые выполняются в рывковой манере. Вам следует с такой силой оттолкнуть себя от пола, чтобы ваше тело взмыло в воздух.... Далее

Различия протеинов

Автор: Kandeleria · Дата: 5 мая 2010

Продолжаем наш разговор о спортивном питании. Поговорим снова о протеине. Эту статью можно считать как дополнение к статьям: Спортивное питание. Рекомендации по применению протеина (Часть I) и Спортивное питание. Рекомендации по применению протеина (Часть II). Если вы всерьез хотите прибавить мышечную массу, вам стоит запастись белковым концентратом. Его принимают до и после тренинга, а также днем между приемами твердой пищи. Несмотря... Далее

Занимательные факты (Часть II)

Автор: Kandeleria · Дата: 5 мая 2010

Обратный отсчет Вечерние тренировки уменьшают рост атлета. Между позвонками пролегают тонкие хрящевые пластины, называемые межпозвоночными дисками. В течение дня под весом тела они испытывают компрессию (сдавливание). Тем самым, из дисков «выжимается» вода, которая и является главной причиной их упругости. В итоге вечером диски, буквально, «сминаются» под весом штанги и других силовых снарядов. Они критически «сплющиваются», убавляя... Далее