Архив марта, 2010

Увеличиваем жим штанги лёжа на 30%!! (Часть II)

Автор: Kandeleria · Дата: 19 марта 2010

После того как вы закончили с программой первого месяца, переходим к вот этой. Здесь будет проходка, где вы, наконец, то попробуете свои силы по максимуму. Готов спорить вы давно уже этого хотите)) Программа жима лежа – второй месяц Примерный месячный план тренировок разрядников в соревновательном периоде 1 неделя 1 день (понедельник) 1. Приседания: 50% 3рХ1п, 60% 3рХ1п, 70% 3рХ2п, 75% 2рХ3п.(18) 2. Жим лежа: 50% 3рХ1п, 60% 3рХ1п, 70% 3рХ2п, 75% 2рХ3п.(18) 3. Пресс: 10рХ3п Итого:... Далее

Увеличиваем жим штанги лёжа на 30%!! (Часть I)

Автор: Kandeleria · Дата: 18 марта 2010

Заметил, что большинство новичков, да и не только очень любят жим штанги лёжа! Сами, наверное, слышали частый вопрос: “Сколько жмёшь?” Чем больше, тем ты круче! Так что решил помочь моим читателям жать штангу лёжа больше, что бы быть круче. Лично сам я не особо загоняюсь по жиму лёжа, когда только пришёл в спортзал, была мечта пожать 100 (наверное у каждого она есть), потом уйти дальше от 100. В итоге выжал 150 и дальше уже охладел. Больше люблю становую... Далее