Архив 2010

Советы по тренингу трапеций и дельт от Кинга Камали • Перед каждой тренировкой я подчеркнуто долго разминаюсь. Если говорить конкретно о дельтах, то я беру гантели по 5кг и выполняю с ними жимы, подъемы через стороны и перед собой, пока не почувствую, что дельты наполнились кровью, стали горячими... 

«Говорят, что Шон Рэй очень обиделся на мои слова. А что я такого сказал? Я сказал, что я «второй Шон Рэй, только чуточку больше…» Если Шон хочет остаться в истории уникальным как скрипка Страдивари, тогда другое дело. Однако куда лучше прибавить массы, чтобы не было повода для подколок.... 

Тренировочных принципов и схем в бодибилдинге много! Но все они, так или иначе, строятся на базе, называемой: «Тренировочные принципы Джо Уайдера». Принципы Уайдера… Это фундамент методической системы бодибилдинга. На них воспиталось поколение 70-х – Арнольд Шварценеггер, Франко Коломбо,... 

В статье «Как накачать икры? Не тривиальные методики!» я написал об одной взрывной методики, основанной на упражнении “Ослик”. Данную статью можно считать продолжением руководства «Как накачать икры». Она расширит Ваши знания и поможет выстроить методику, максимально подходящую именно... 

Kandeleria.ru исполнился один год! Здравствуйте, Уважаемые читатели блога о гармонии в спорте, гармонии в жизни – www.kandeleria.ru. Как Вы уже заметили, был большой перерыв в обновлениях. Это было вызвано большой загруженностью работой в оффлайне. Помимо этого, около двух недель назад, страницы сайта выпали... 

Фармакология и спортивное питание в бодибилдинге занимает отдельное большое место. Многие люди часто путают эти два понятия. На самом деле спортивное питание для бодибилдинга и фармакология или по-другому стероидные препараты это совсем разные вещи. В этой статье поговорим именно о продуктах... 

Кроссоверы на блоках очень полезное упражнение в бодибилдинге, которое можно вставить в конец грудной тренировки, как финальный штрих. Схема выполнения кроссоверов на блоках ♦ Встаем точно посередине между верхними блоками. Беремся прямыми руками за рукояти блоков хватом сверху. Одну ногу чуть... 

Если вы в разъездах Профессионалы бодибилдинга всю свою карьеру обычно проводят в разъездах. Тренироваться им нередко приходится в чужих городах и в спешке. Они придумали хитрые приемы, которые позволяют сократить время тренировки без ущерба для интенсивности. Если вам катастрофически не хватает... 

Большинство женщин не стремятся разбираться в таких понятиях, как тюнинг, официальный дилер fiat Major, тест-драйв и тому подобное. Что касается бодибилдинга, то это интересно и полезно как для мужчин, так и для женщин. Культуризм развивается очень быстрыми темпами и на уровне соревнований, и среди любителей.... 

Продолжаю рубрику как накачать. Сегодня я хочу рассказать вам о том, как накачать плечи. Анатомия дельтоидов Прежде чем ответить на вопрос как накачать плечи, давайте поговорим об анатомии дельтоидов. Дельтоид — это трехглавая мышца, начинающаяся на лопаточной кости позади плеча и крепящаяся к... 

Эстония, несмотря на свои крошечные размеры, дала миру целый ряд выдающихся силовых атлетов. Самым известным среди них был Георг Лурих (George Lurich), который стал легендой на своей родине, а в мире эталоном эстонского спорта. Атлет родился в деревне Вайкемяэ 22 апреля 1876 года. Он очень рано занялся спортом,... 

Особенно интересны и стимулирует личные истории спортсменов. На обложках гламурных журналов мы видим только вершину айсберга. Давайте посмотри, что под ним. История Мэта Лоудена. В отличие от многих ребят, увлеченных бодибилдингом, в юности я не особо мечтал стать следующим Мистером Олимпия. Я... 

Обладатель премии «Art Zeller Award for Artistic Excellence – 2003» Лео Штерн (Leo Stern) начал тренироваться с отягощениями в 1937 году, в возрасте 17 лет. Вместе с другом, который и привел его в спортзал, они ходили заниматься тяжелой атлетикой в «Hillcrest Barbell Club» в Сан-Диего. В 1940 году в Сан-Диего проездом оказались Джон Гримек... 

Как только у меня впервые появился интернет я начал активно искать там всевозможную информацию. Естественно один из моих интересов был спорт. Чаще всего я искал информацию, касающуюся бодибилдинга и фитнеса. Алгоритм поиска Вы все знаете. Открываем Google или Яндекс и вбиваем то, что нам нужно. Допустим,... 

Удивлены, что есть и шестая часть руководства? Как вы думаете, о чем речь пойдёт здесь? Отвечу. Речь пойдет о мечте многих – это тренировки дома! Бодишейпинг дома (Тренировки дома) Многим женщинам не нравится тренироваться в спортзалах, потому что они стесняются (давайте будем откровенны, многие...