Упражнения для повышения потенции


Содержание:

Кому могут быть полезными физические упражнения для повышения потенции, о которых пойдёт речь в данной публикации? В буквальном смысле, любому мужчине репродуктивного возраста.

Во все эпохи и любые времена полноценная сексуальная жизнь занимала одно из самых главных мест в жизненной системе ценностей любого нормального мужчины. А в наше время тем более! Успехи в сексе тесно взаимосвязаны с успехами в прочих делах; бодрым жизненным тонусом. Они способствуют формированию высокой самооценки и эффективному самоутверждению. Уверенный в себе, довольный своей сексуальной силой мужчина гораздо более жизнеспособен, готов к решению любых проблем и трудностей. Для того, чтобы не растерять свою состоятельность в сексуальном плане, мужчине нужно следить за состоянием свей половой системы. И, если намечаются какие-либо проблемы, заболевания и расстройства, своевременно избавляться от них.

Тревожные симптомы ухудшения потенции

Упражнения для повышения потенции

Верный признак начавшегося ослабления потенции – это отсутствие совершенно нормальной, для абсолютного большинства мужчин, утренней эрекции. Которая, как известно, самопроизвольно наступает во время пробуждения, либо сразу же после него, и так же самопроизвольно проходит. Если данное явление ослабело, или вовсе сошло на нет, то организму нужна помощь.

Ещё один признак – слабая, недостаточная эрекция во время полового акта. С тем, что тонус пениса во время близости с женщиной стал уже не таким «бодрым», как прежде, также ни в коем случае нельзя мириться. Если, конечно, в Вас не устраивает перспектива скорого «ухода из большого секса».

Снижение общего интереса и влечения к прекрасному полу – не менее тревожный симптом, хотя он и является в большей степени психологическим, чем два названных выше физиологических. Как известно с давних пор, «мужчина любит глазами». И обращать внимание на всех привлекательных женщин репродуктивного возраста, рассматривая их в качестве объекта сексуального желания – это абсолютно нормально. Напротив, быть равнодушными к ним – это ненормально. (Как, впрочем, и противоположная крайность – «не давать проходу ни одной юбке»).

Психологические и физиологические причины снижения потенции

физические упражнения для повышения потенции

К физиологическим причинам наметившихся сексуальных неудач следует отнести (помимо солидного возраста, это и так понятно), в первую очередь, патологии в работе сердечно-сосудистой системы. Ведь эрекция – не что иное, как активное наполнение пениса кровью. Любые заболевания сердечно-сосудистой системы неизбежно «бьют» и по потенции. Вторая по «популярности» физиологическая причина – избыточный вес. У страдающего ожирением мужчины неуклонно снижается выработка организмом тестостерона – основного гормона сильного пола, и, как следствие сексуальные возможности значительно снижаются.

Третья по значимости физиологическая причина – малоподвижный, преимущественно «сидячий» образ жизни, который медленно, незаметно, но верно «убивает» потенцию. И, наконец, любые гормональные нарушения в организме (проблемы с железами внутренней секреции) также способны в значительной степени «подкосить» сексуальную состоятельность мужчины.

Коротко о проблемах психологических: затяжная депрессия; систематические стрессы и нервно-психические перегрузки; усталость, накопившаяся и перешедшая в «хроническую»; неуверенность и мнительность, связанные с пережитыми ранее неудачами в сексе. Любая из данных проблем может стать причиной ослабления сексуальной функции мужчины.

Вообще, психология и физиология в мужской сексуальности настолько тесно переплелись, что зачастую даже лучшему специалисту в данной области бывает нелегко выявить истинные причины проблем с потенцией. Однако это и не всегда является необходимым. Гораздо важнее, предположив, что в основе ослабления половой функции имеется по некоторой доле и психологии, и физиологии, дать ответ на главный вопрос: «что делать?», и незамедлительно начать действовать.

Обзор эффективных упражнений для улучшения потенции

упражнения для улучшения потенции

При малейших намёках на проявления импотенции, связанные с ослаблением либо частичным отсутствием эрекции, в любом случае есть смысл обратиться за помощью к специалисту по мужским болезням. А также попробовать восстановить пошатнувшуюся мужскую силу специальными упражнениями. «Гимнастика для потенции» основана, с одной стороны, на прямой тренировке мышц лобка и копчика, «ответственных» за пресловутый подъём пениса. А с другой стороны – на активной стимуляции кровообращения всей нижней части тела, и в особенности – в области малого таза.

Разумеется, наиболее лёгкий путь борьбы с ослаблением потенции – медикаментозный. Его выбирают многие мужчины, и огромные объёмы продаж «Виагры» и т.п. лекарственных препаратов – лишнее тому подтверждение. Применение такого средства, как упражнения для улучшения потенции, требует определённых усилий, как физических, так и моральных; силы воли и, что тоже немаловажно, – временных затрат.

Однако именно этот непростой путь является наиболее полезным для здоровья половой сферы и всего организма в целом. Поэтому игра стоит свеч. Возможно, даже простое вступление на путь здорового образа жизни и начало систематических занятий спортом станут достаточными факторами для поддержания высокого уровня половой функции. Применение же специальных комплексов гарантированно укрепит потенцию без привлечения медикаментов. Нет сомнений в том, что упражнения для потенции мужчин способны вывести сексуальную жизнь на качественно новый уровень. При условии регулярного и ответственного их выполнения, разумеется.

Упражнение первое для поднятия потенции

выполняется в положении сидя на табурете, с расставленными на ширину плеч ногами. Руки при этом находятся опущенными вниз и слегка согнутыми в локтях. Упражнение состоит в том, чтобы равномерно сжимать и расслаблять анус и ягодицы. Дышать нужно так же равномерно, в такт этим движениям, носом, с некоторым шумом на выдохе. Лучше всего выполнить порядка пяти-шести подходов, с десятью сжиманиями-разжиманиями в каждом. Перерыв между подходами пусть составит 25-30 секунд. Упражнение это укрепляет мочеполовую систему в целом плюс мышцы прямой кишки. Существенный плюс в том, что его можно выполнять в любое время и в любом месте.

Упражнение второе, повышающее потенцию

напротив, должно делаться вдали от посторонних глаз. Поскольку для его выполнения следует быть абсолютно обнажённым. Данное упражнение состоит в резких движениях тазом вперёд/назад, сопровождающихся соответствующим активным раскачиванием половых органов – пениса и яичек. Выполняется оно в положении стоя, когда ноги поставлены на ширину плеч, а руки держатся на поясе. В течение дня нужно найти время для выполнения пяти/шести подходов раскачиваний. За подход делается не менее семи движений тазом, после которых наступает 30-секундная передышка. Данное упражнение эффективно как для укрепления потенции, так и для адаптации организма после перенесённых операций в области мочеполовой системы.

Упражнение третье для усиления потенции

так же, как и второе, выполняется без посторонних глаз. Исходное положение – сидя на корточках. Суть движения в том, чтобы, втягивая живот и ягодицы, постараться подтянуть вверх мошонку. Во время этого усилия следует делать вдох, а на выдохе – максимально расслаблять живот и ягодицы. Нужно сделать семь подходов, интервал между которыми составляет 30 секунд. Такое упражнение приходит на помощь не только для укрепления эрекции, но и в случаях различных патологий яичек.

Упражнение четвёртое для улучшения потенции

Выполняется в положении сидя на полу, с согнутыми в коленях ногами. Ладони при этом следует расположить на коленях. Общее положение тела – расслабленное. Одновременно с быстрым вдохом следует выставить вперёд левое плечо, а левую ягодицу приподнять с пола, выпрямляя левую же ногу. Со спокойным и равномерным выдохом нужно выпрямиться, снова согнуть в колене левую ногу и опустить на пол левую ягодицу. Далее то же самое необходимо выполнить для правой части тела. Повторить по пять раз для каждой из частей тела; сделать минутный перерыв. В таком же ключе сделать от 12-ти до 15-ти подходов.

Упражнение пятое, повышающее потенцию

Необходимо выполнять в положении лёжа на спине. Слегка разотрите руки, чтобы они стали тёплыми. Затем одну руку положите за голову, а другую – на половые органы. Втягивайте анус и одновременно напрягайте свои ноги, а рукой слегка вытягивайте вверх пенис. После 15-ти/20-ти вытягиваний сделайте полуминутный перерыв. Повторите не менее пяти/семи подходов.

Упражнение шестое, усиливающее потенцию

Нужно делать сидя на полу и выпрямив спину. Сначала на правую ногу закидывается левая ступня, которой выполняются своеобразные потирающие движения. Затем положение ног меняется (они чередуются), и потирающие движения повторяются в обратном сочетании. В цифровом выражении, необходимо выполнить пять подходов по 30 потирающих движений на каждую ногу.

Упражнение седьмое, улучшающее потенцию

как и первое, можно с лёгкостью выполнять в любое время и в любом месте. Также не будет иметь особенного значения, в каком именно положении Вы находитесь: сидя, лёжа либо стоя. Движения состоят в спокойном и равномерном напряжении/расслаблении мышц кольца ануса. Необходимо напрячь анус, зафиксироваться в данном положении на 15/20 секунд, после чего постепенно расслабиться. За один раз нужно выполнить не менее десяти подходов. Перерывы между ними составляют 30 секунд. Простое, но чрезвычайно эффективное и действенное упражнение!

Упражнение восьмое, поднимающее потенцию

представляет собой активную ходьбу на месте, в течение тридцати секунд, с выпрямленным корпусом тела и согнутыми в локтях руками. Отдых между подходами также составляет 30 секунд, а всего за один раз необходимо выполнить порядка пяти/шести подходов.

Упражнение девятое для повышения потенции

требует для правильного выполнения наличие стула со спинкой. Нужно сесть «наоборот», то есть лицом к спинке стула, и выполнять медленные вращения тазом по часовой стрелке. При этом надо соблюдать следующий ритм: во время вдоха обязательно задействовать в движении мускулы живота; а во время выдоха – в быстром режиме втягивать анус. За каждое вращение необходимо выполнить один такой вдох и один выдох. Один подход длится в течение минуты, а общее количество подходов – около 15-ти.

Упражнение десятое, улучшающее потенцию

выполняется стоя у стены. Необходимо повернуться к стене лицом и упереться в неё пальцами правой и левой руки. Не отрывая носков от пола, нужно выполнять последовательные переминания с одной ноги на другую, на протяжении тридцати секунд. После этого – также полуминутный перерыв, а всего сделать десять подходов.

Упражнение одиннадцатое для повышения потенции

выполняется лёжа на спине, с наполовину согнутыми в коленях ногами, упёртыми в пол ступнями и свободно расположенными вдоль туловища руками. В этом положении необходимо выполнять поднимания таза вверх, на максимально возможную величину. Сделайте не менее десяти поднятий таза вверх, с перерывами в две минуты. З один раз нужно выполнить не менее семи подходов.

В заключении об итогах данной методики

упражнения для потенции мужчин

Каким образом упражнения для усиления потенции у мужчин оказывают своё воздействие на организм, в физиологическом смысле? Дело в том, что каждое из них имеет двойное воздействие на мужское здоровье. Способствуя, во-первых, улучшению циркуляции крови в тазовых областях; а во-вторых, укреплению именно тех мускулов, которые непосредственно и участвуют в наступлении эрекции.

Если описанные здесь упражнения для повышения потенции выполняются ежедневно, с серьёзным и ответственным отношением к этому делу, то в течении трёх-четырёх недель можно смело ждать заметных и качественных улучшений в сексуальной сфере. Никаких противопоказаний нет. Эти упражнения подходят для выполнения мужчинам какого угодно возраста; с эрекцией слабого или нормального уровня, с целями лечебного либо лечебно-профилактического воздействия на свою половую систему.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн Goodwinpress.ru