Как убрать пивной живот у мужчины – 5 шагов


На вопрос о том, как убрать пивной живот у мужчины, большинство людей ответят довольно просто – исключить употребление пива. Тем не менее, это не совсем неправильный подход, особенно для тех, кто любит выпить пару бокалов холодного пива. Не спешите расстраиваться и следовать подобным советам.

Как убрать пивной живот у мужчины

Мы расскажем вам о пяти шагах, которые позволят убрать пивной живот, при этом, не исключая употребление вашего любимого напитка.

Тренируйте большие мышечные группы

как убрать пивной живот у мужчин

Тренировки с высокой интенсивностью и объемом должны стать основным приоритетом. Особенно это касается упражнений для ног и спины. Обычные и фронтальные приседания, а также тяга штанги в наклоне являются отличными примерами таких упражнений. Чем больше мышц задействуется во время работы, тем больше калорий вы будете сжигать. Для таких тренировок желательно находить время хотя бы 4 раза в неделю.

Подобный тренинг позволит, как убрать пивной живот у мужчин, так и существенно ускорить обмен веществ. Для поддержания мышечных тканей, в отличие от жировых, требуется более быстрый метаболизм. Возможно, вы не увидите значительных изменений на весах, но по мере наращивания мышц и потери жира ваша фигура будет заметно преображаться. Женщины и мужчины часто пренебрегают таким видом тренировки, полагая, что в первую очередь нужно похудеть. Потому, не берите в приоритет цифры на весах. Начните тренироваться и дайте вашему телу время, чтобы продемонстрировать результат.

Потребляйте хорошие жиры

как убрать пивной живот мужчине

Большинство диет занижают количество потребляемых жиров, в том числе и Омега-3 жирные кислоты. Тем не менее, жиры считаются необходимыми, так как они не могут вырабатываться в организме. Они играют важную роль поддержании обмена веществ, потому вам нужно получать их с помощью еды.

Полезные жиры могут быть найдены в рыбе, особенно лососе, орехах, авокадо, а также оливковом масле. При недостаточном количестве жира в рационе, организм начнет буквально «требовать» любую жирную пищу, большинство из которой вредно для здоровья. Потому, старайтесь включать в ваш рацион полезные жиры. Они не только будут ускорять обмен веществ, но и позволят снизить желание употреблять плохие жиры.

Сосредоточьтесь на анаэробном кардио

как быстро убрать пивной живот мужчине

Если вы спросите у фанатов фитнеса, как убрать пивной живот мужчине, многие люди ответят лишь одно слово – бег, как единственный способ убрать живот. Мы с ними категорически не согласны. Хоть бег позволяет сжечь много калорий, его нельзя назвать абсолютно эффективным. Также для того, чтобы потратить большое количество калорий, нужно много времени. Не стоит забывать и то, что основным источником энергии является гликоген, в отличие от жиров, которые необходимо сжигать.

Такие виды анаэробного кардио, как спринты и все, что сильно расходует энергию, позволяют тратить калории за более короткий срок. Более того, в таком случае основным источником для энергии являются запасы жира. Потому, все кажется предельно очевидным. Даже если у вас нет времени на тренировки, сделать 10 спринтов за 10-12 минут сможет каждый, без всяких отговорок.

Не заменяйте калории из пищи калориями из пива

правильное питание

Не секрет, что у пива довольно небольшая калорийность. Тем не менее, многие люди регулярно совершают одну и ту же ошибку – ограничивают обычную пищу, чтобы оставить место для калорий из любимого напитка.

Вам нужно есть обычную еду небольшими порциями на протяжении дня. Завтрак особенно важен, так как он дает сигнал метаболизму, что пора пробуждаться и приготовится к дневной активности. Если вы сознательно избегаете пищи, чтобы не выбиваться за рамки нужной дневной калорийности при употреблении пива, то в долгосрочной перспективе наносите ущерб своему здоровью. Ваш обмен веществ будет снижаться, а потребляемые калории будут откладываться еще быстрее. Потому, еще раз перечитайте каждый пункт и поймите, что для потери лишнего веса нужно есть. Голодание противопоказано в целом и не принесет никакой пользы.

Не исключайте пиво из рациона, если любите этот напиток

пиво

Не слушайте советы непрофессионалов о том, как быстро убрать пивной живот мужчине. Большинство из них просто советуют исключить пиво, что не даст нужного результата. Более того, некоторые исследования считают качественное пиво крайне полезным напитком. Например, одни исследования говорят, что 1-2 бокала могут помочь студентам при прохождении тестов, снижая уровень стресса во время работы. Постоянный стресс также может быть одной из причин, почему лишний вес с живота никуда не уходит.

Другие исследования немецких ученых подтверждают, что умеренное употребление пива снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также в нем содержится большое количество витаминов группы B и минералов, которые содержатся в пшенице и дрожжах.

Нет ничего плохого в том, что вы выпьете 1-2 бокала любимого напитка, но стоит помнить, что умеренность это ключ ко всему. Превышение нормы свыше 1-2 бокалов обязательно приведет к тому, что жир на животе будет только увеличиваться. Потому, не исключайте пиво на совсем, но всегда знайте меру.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru