Создатель проекта «Kandeleria» и «Fit Magazine». Основатель движения Bodybuilding Lifestyle в РФ.
Тренировка плеч на массу – основы, программа и лучшие упражнения!
Как для новичков, так и профессионалов, тренировка плеч на массу – один из основных способов развития спортивного силуэта. Именно пропорционально округлые дельты способны выделить настоящего атлета из общей массы. Для эстетичного вида необходимо равномерно развивать...
ДалееУпражнения при боли в плече и шее – «гимнастика 911» для лечения травм плеча!
В медицине взгляды на восстановление после травм у спортсменов существенно различаются, одни настоятельно рекомендуют выполнять активные упражнения при боли в плече или позвоночнике, другие строго-настрого прописывают полный покой. Какой вариант действительно...
ДалееУпражнения на заднюю дельту плеча: комплекс упражнений в тренажерном зале и домашних условиях
Если вы видите, что в спортзале кто-то налегает на упражнения на заднюю дельту плеча, то можно смело утверждать – этот атлет имеет представление о правильном тренинге и приоритетах. К сожалению, количество таких спортсменов ничтожно низкое. Даже среди продвинутых...
ДалееТренировка ног и плеч в один день – сплит для новичка?
Каждому новичку или спортсмену после большого перерыва, рекомендуется выполнять тренировку ног и плеч в один день в первый месяц нагрузок. В данном случае, пока мышцы не пришли в тонус и не способны выдерживать целую тренировку на одну группу мышц, необходимо выполнять...
ДалееУпражнения для расслабления мышц шеи и плеч
Современный образ жизни и множество факторов привели к тому, что большинству людей необходимо делать упражнения для расслабления мышц шеи и плеч в обязательном порядке. Это связано с различными факторами, с которыми в повседневной жизни сталкиваются почти все люди....
ДалееКак накачать плечи на турнике и брусьях – ТОПовые упражнения «воркаутеров»
Сегодня мы разберем, как накачать плечи на турнике и брусьях, в чем плюсы и минусы подобного тренинга, и насколько это эффективная замена классическим силовым тренировкам. С помощью развития плечевого пояса вы можете выгодно скорректировать пропорции своей фигуры...
ДалееПочему Гормон Роста вам НЕ подойдёт?
Привет дорогие друзья на связи Сергей Соклаков и сегодня я хочу поговорить об очень важном препарате, а именно Гормоне Роста! Гормон Роста (ГР) – препарат очень модный и распиаренный! Я считаю, что он заслуживает своего пиара, но с некоторыми существенными оговорками....
ДалееДиета Дюкана – меню на каждый день
Если вы ищите меню на каждый день диеты Дюкана, то зашли по адресу. Это одна из самых популярных схем похудения, разработанная французским доктором 30 лет назад. Сейчас эта диета входит в пятерку лучших, поэтому обделить ее вниманием и не рассказать о ней нельзя. Говорят,...
ДалееДиета 6 лепестков – примерное меню на каждый день
В рамках этой статьи будет дано примерное меню на каждый день диеты 6 лепестков, а также несколько рецептов приготовления вкусных блюд. Мы продумали и составили сбалансированный рацион. Для каждого дня у нас будут рецепты, которые не позволят вам заскучать и соскочить с...
ДалееДиета «Стол 5» – меню на каждый день
Сегодня подробно разберем меню на каждый день диеты «Стол 5», ее особенности, список разрешенных и запрещенных продуктов, а также рецепты. Автором этой схемы питания является М.И. Певзнер – терапевт и один из организаторов Института питания в г. Москва. Заслуженный...
Далее