Создатель проекта «Kandeleria» и «Fit Magazine». Основатель движения Bodybuilding Lifestyle в РФ.
Как накачать мышцы в домашних условиях?
Эффективно развить мускулатуру дома намного сложнее, чем в тренажёрном зале, однако, вполне возможно. Конечно же, тренировки дома никак не обойдётся без инвентаря: гирь, гантелей, ну а для некоторых и штанги. В этой статье вы узнаете, как накачать мышцы в домашних условиях...
Далее
Как накачать красивые ягодицы быстро — авторская методика
Девушки-новички, пришедшие в зал, не знают, как быстро накачать ягодицы, делают много ошибок, и в итоге не добиваются практически ничего. Для того чтобы чему-то научиться и составить для себя работающую программу, вам понадобятся месяцы практики и сотни страниц по...
Далее
Как накачать спину гантелями?
Некоторые упражнения намного проще выполнять с гантелями, нежели со штангой. Например, те, в которых необходимо работать каждой рукой поочерёдно или те, в которых используются небольшие веса. А некоторые по каким-либо причинам просто не могут использовать штангу в своём...
Далее
Как накачать ноги и попу?
На какую часть тела женщины чаще всего обращают внимание мужчины? Конечно же, на попу и ноги. От природы не всем повезло, но ведь это не конец! При большом желании и стремлении всего за несколько месяцев можно сделать себе попу, которой у вас никогда не было. Сегодня мы...
Далее
Как быстро накачать пресс до кубиков?
Ничто не кажется таким сложным, как накачать пресс до кубиков быстро. Но это вполне возможно сделать даже быстро, если приложить максимум усилий и терпения. Для начала давайте разберёмся, что такое пресс, как его накачать и просушить. Что такое пресс? Наши кубики – это...
Далее
Как накачать руки в домашних условиях и тренажерном зале – самые эффективные упражнения с гантелями и штангой
Почти все начинающие и продвинутые атлеты в теории знают, как накачать руки, но по какой-то причине большая часть из них не добивается поставленных целей. Почему руки одних спортсменов настолько велики, что словно вот-вот лопнут от напряжения, а другие довольствуются лишь...
Далее
Как накачать тело за месяц? Уделяем внимание прессу
Ну, кто же не хочет красивое спортивное тело? Хотят все, а вот правильно делать умеют единицы. В этой статье вы узнаете всё, что вам необходимо, поймёте не только, как накачать тело за месяц и возможно ли это, но и как нужно питаться и отдыхать. Но упор мы, конечно же, сделаем...
Далее
Как правильно принимать спортпит на сушке?
Эта статья написана для людей, которые хотят принимать спортпит эффективно, но не знают как и с чего начать. Они пишут мне в личку и задают вопросы, вроде хочу быстро вырасти, что посоветуешь. Прочитайте, поймите, для чего нужен спортпит для сушки, определитесь с бюджетом и...
Далее
Как принимать предтреник и почему сидеть на трех предтрениках дешевле чем на одном?
Предтренировочные комплексы – это спортивное питание, разработанное для бодибилдинга, так же оно является полезным для любых других спортсменов, занимающихся активными физическими нагрузками. Предтреник обеспечит вам достаточное количество энергии на тренировку,...
Далее
Как накачать трицепс в домашних условиях – советы и рекомендации профессионалов
Реально работающие решения, как накачать трицепс в домашних условиях, – в этой публикации! Вы узнаете, как проработать трёхглавую мышцы без утяжеления и с самыми простыми и доступными снарядами – гантелями! Можно и нужно использовать упражнения для трицепса дома для...
Далее